Nutrición

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20 alimentos esenciales para un deportista [5/5]

Terminamos con la serie de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1, parte 2, parte 3 y parte 4. Batata 18 calorías por 100 gr. Recomendación: 1 por semana Una batata cuenta con más del 100%...

20 alimentos esenciales para un deportista [4/5]

Seguimos con la tanda de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1, parte 2 y parte 3. Espinacas 23 calorías por 100 gr. Recomendación: 2 o 3 servicios por semana Si Popeye las tomaba para...

Bizcocho Fitness (avena y proteína)

Ingredientes 80 gramos de avena (triturar para convertirla en harina y quede mas uniforme y jugoso el bizcocho) 100 ml de leche 1 huevo entero 1 scoop de proteína (al gusto de cada uno) Opcional: Edulcorante stevia Modo de preparación Mezclamos en...

¿Cómo afecta la sal a tu peso?

La dieta y la pérdida de peso La sal no hace que tu cuerpo pueda ganar o perder grasa. De hecho, la sal no tiene calorías. El alto consumo de sal sólo se traduce en...

Guía de nutrición para deportes de equipo [2/2]

Continuamos con la entrada final sobre esta guía de nutrición para deportes de equipo. En la primera parte hablé sobre cómo y cuándo alimentarse para poder rendir a un gran nivel. En este último...

20 alimentos esenciales para un deportista [3/5]

Seguimos con la tanda de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1 y la parte 2. Soja 300 calorías por taza Recomendación: 2 porciones por semana Cuenta con la proteína de la carne,...

20 alimentos esenciales para un deportista [2/5]

Continuamos con los alimentos indispensables para un deportista que cuida de su aliementación. Aquí la Parte 1. Alubias Negras 300 calorías por 100 gr. Recomendación: 2 platos por semana Las alubias negras pueden ayudarte a sentirte enérgico...

Guía de nutrición para deportes de equipo [1/2]

Si eres de los que practican deportes de equipo como el fútbol, baloncesto, fútbol americano, hockey sobre hielo... os conviene saber cómo y cuándo alimentaros para poder rendir al máximo. Antes de la competición o...

20 alimentos esenciales para un deportista [1/5]

Ponte más fuerte, más delgado y más sano con estos deliciosos alimentos repletos de nutrientes. No sólo te recomendamos ciertos alimentos a incluir en tu dieta, sino la cantidad ideal que habría que tomar...

Consejos y pautas nutricionales para maximizar tus entrenamientos

Saber cuándo y qué comer puede hacer la diferencia en tus entrenamientos.  En este post te explicamos como comprender la relación entre la alimentación y ejercicio. Comer y ejercicio van de la mano El que y...

Beneficios del té verde

En este artículo voy a hablaros de las propiedades y beneficios que aporta el té verde en nuestra salud. Podemos empezar destacando que es uno de los mejores antioxidantes que hay gracias a su...

Alimentos que nos sacian ¿O está todo en nuestra mente?

La creencia que tenemos de que un alimento nos llena mas que otro, influye en la sensación de saciedad, cuando lo comemos. Solemos exclamar: "Las verduras no me llenan, mejor me como un filete",...

Nutrición y deporte, aliados por una buena salud

Siempre se ha dicho que la mejor forma de obtener una salud de hierro, es manteniendo una alimentación equilibrada, sana y realizando la práctica de un deporte, es decir actividad física de forma continuada. Desde...

Un Bocado Pata Negra

El jamón es un producto cárnico que forma parte de la dieta mediterránea. Es el bocado perfecto en banquetes y celebraciones además de ser una combinación ideal de nutrientes. Según de donde provenga (animal,...

Consejos para perder peso

Si tu objetivo actual es la perdida de peso me gustaría aconsejarte diferentes puntos para tener en cuenta a la hora de empezar con algún tipo de dieta o de ejercicio. Cabe destacar que perder...

¿IIFYM o ‘comer limpio’?

El término IIFYM significa If It Fits Your Macros, en castellano “si se ajusta a tus macros”. Esto quiere decir que, tras estimar tu metabolismo basal, sumarle el ejercicio, y realizar la distribución de macronutrientes...

Fitness para principiantes I. La Dieta

A todos nos ha pasado alguna vez, queremos empezar a hacer ejercicio pero nos empiezan a surgir varias dudas como: ¿por dónde debo empezar?, ¿qué debo corregir? Pues lo primero que deberías hacer antes...

Dieta Mediterránea para la Diabetes

Seguir una dieta mediterránea puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, incluso cuando la gente no pierde peso o aumenta los niveles de ejercicio. Esta dieta es rica en aceite de oliva,...

Desayuno Equilibrado

El desayuno es la primera comida que realizamos todos los días y por este motivo es imprescindible que la realicemos correctamente. Debe aportar la cuarta parte de las calorías diarias e incluir al menos cuatro...

Prevenir lesiones mediante la alimentación

No importa si eres un atleta de élite o si solo sales en bici o a correr por las mañanas, tus músculos tienen que estar en perfectas condiciones. Calentar tus músculos antes y después, puede ser primordial...
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