Nutrición

Nutrición

Consejos y pautas nutricionales para maximizar tus entrenamientos

Saber cuándo y qué comer puede hacer la diferencia en tus entrenamientos.  En este post te explicamos como comprender la relación entre la alimentación y ejercicio. Comer y ejercicio van de la mano El que y...

Beneficios del té verde

En este artículo voy a hablaros de las propiedades y beneficios que aporta el té verde en nuestra salud. Podemos empezar destacando que es uno de los mejores antioxidantes que hay gracias a su...

Alimentos que nos sacian ¿O está todo en nuestra mente?

La creencia que tenemos de que un alimento nos llena mas que otro, influye en la sensación de saciedad, cuando lo comemos. Solemos exclamar: "Las verduras no me llenan, mejor me como un filete",...

Nutrición y deporte, aliados por una buena salud

Siempre se ha dicho que la mejor forma de obtener una salud de hierro, es manteniendo una alimentación equilibrada, sana y realizando la práctica de un deporte, es decir actividad física de forma continuada. Desde...

Un Bocado Pata Negra

El jamón es un producto cárnico que forma parte de la dieta mediterránea. Es el bocado perfecto en banquetes y celebraciones además de ser una combinación ideal de nutrientes. Según de donde provenga (animal,...

Consejos para perder peso

Si tu objetivo actual es la perdida de peso me gustaría aconsejarte diferentes puntos para tener en cuenta a la hora de empezar con algún tipo de dieta o de ejercicio. Cabe destacar que perder...

¿IIFYM o ‘comer limpio’?

El término IIFYM significa If It Fits Your Macros, en castellano “si se ajusta a tus macros”. Esto quiere decir que, tras estimar tu metabolismo basal, sumarle el ejercicio, y realizar la distribución de macronutrientes...

Fitness para principiantes I. La Dieta

A todos nos ha pasado alguna vez, queremos empezar a hacer ejercicio pero nos empiezan a surgir varias dudas como: ¿por dónde debo empezar?, ¿qué debo corregir? Pues lo primero que deberías hacer antes...

Dieta Mediterránea para la Diabetes

Seguir una dieta mediterránea puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, incluso cuando la gente no pierde peso o aumenta los niveles de ejercicio. Esta dieta es rica en aceite de oliva,...

Desayuno Equilibrado

El desayuno es la primera comida que realizamos todos los días y por este motivo es imprescindible que la realicemos correctamente. Debe aportar la cuarta parte de las calorías diarias e incluir al menos cuatro...

Prevenir lesiones mediante la alimentación

No importa si eres un atleta de élite o si solo sales en bici o a correr por las mañanas, tus músculos tienen que estar en perfectas condiciones. Calentar tus músculos antes y después, puede ser primordial...

Los nutrientes en frutas y verduras

¿Es realmente cierto que la mayoría de los nutrientes de las verduras y frutas se encuentran en la piel? El color de la piel de una manzana, uva o tomate esta completamente llena de nutrientes. Pero...

Balance energético

Con motivo de la III Carrera del Balance Energético organizada por el Centro Pronaf y que tendrá lugar este Domingo 15 de Diciembre, y a la que PracticaVida no faltará, os queremos hablar de...

Los productos “sin azúcares”

Cada vez son más los productos que encontramos sobre todo en grandes superficies con la etiqueta de "sin azúcar añadida", pero yo planteo una pregunta.. ¿Realmente son sin azúcar? Veamos: Un producto "sin azúcar añadida", es...
Alimentos con calcio

No solo la leche contiene calcio

Muchos de nosotros somos intolerantes a los lácteos o simplemente no nos gusta la leche. Pero de todos es sabido la importancia del calcio para nuestra salud osea. El calcio es un mineral que da fortaleza...

Dieta de 2.500 KCal

Hola compañeros os dejo esta dieta de 2,500 calorías ya confeccionada, abajo del todo tenéis la información de los macronutrientes ya repartidos en grasas, proteínas, e hidratos de carbono. Está creada para una persona que...

Balance de Nitrógeno: La Clave del Crecimiento Muscular

¿Cómo podemos saber si estamos obteniendo suficiente proteína? Aquí lo podrás averiguar, con información sobre las proteínas y aminoácidos. Cualquier culturista con un conocimiento rudimentario de este deporte conoce que la clave para ganar músculo es...

¿Qué es la ortorexia?

La ortorexia consiste en una preocupación obsesiva por la ingesta de alimentos denominados "sanos"  y el cual lleva a situaciones de aislamiento social, sentimiento de culpabilidad por ingerir alimentos "no sanos" o incluso el ayuno antes de...

Publicidad engañosa

Es muy licito que al vendernos un producto, quieran "adornarlo" para que sea mas efectivo, pero el "todo vale" no se debería permitir. Y eso pasa en gran medida con la alimentación y sobre...

Luchemos contra la obesidad

Hace unos años, la obesidad no era un problema para la sociedad, pero con el paso del tiempo, hemos ido evolucionando sin tener en cuenta un factor muy importante, la grasa corporal. Veamos, acumulamos grasa...
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