Nutrición

Nutrición

Las proteínas como nutrientes

Cada vez más gente hace ejercicio, cada vez más gente está interesada en seguir un estilo de vida saludable, y cada vez más gente se preocupa de lo que come. Una de los complementos que...

El gran timo de la Stevia y demás edulcorantes

¿Qué son los edulcorantes? Los edulcorantes son aquellas sustancias naturales o químicas, que usamos como sustitutivos del azúcar en las comidas, para endulzar sin tener que asimilar las Kcal. o consecuencias que tiene el...

9 deliciosas recetas proteínicas [3/3]

No te pierdas los 6 primeros batidos publicados en la Parte 1 y Parte 2. Terminamos con otras 3 ricas recetas. Barritas de proteínas Ingredientes 1-2 cucharadas pequeñas de Stevia líquida 32 ml. de puré de manzana sin azúcar 2 cucharadas pequeñas...

Fitness para principiantes. La Dieta II. Consejos de alimentación

La alimentación es uno de los pilares de todo entrenamiento, ya seas principiante o todo un experto en la materia, si no la cuidas no progresarás por muy bueno que sea tu rutina, come...

9 deliciosas recetas proteínicas [2/3]

No te pierdas los 3 primeros batidos fitness publicados aquí. Seguimos con otras 3 ricas recetas: Tortitas de mantequilla de almendra y proteína Ingredientes 1 servicio (scoop) de proteína (recomendado sabor Vainilla) 3 claras de huevo 1/4 taza de agua 1 cucharada...

9 deliciosas recetas proteínicas [1/3]

Obtén todos los beneficios de la proteína de suero de leche en forma de comidas, postres y batidos que te ofrecemos a continuación: Batido de proteína y frambuesa Ingredientes 1 servicio (scoop) de Proteina (recomendado sabor Vainilla) 1...

Consejos para ganar peso

Aunque existe un gran número de personas que dedican mucho tiempo a mantenerse en forma y perder peso, hay otras que no logran engordar ni un gramo a pesar de que se esfuercen por...

Yogurt y probióticos para promover la salud digestiva

Si has pasado algún tiempo en la sección de yogures de tu supermercado últimamente, podrás observar ver más y más productos que destacan por sus "cultivos vivos y activos" una buena manera de decir que...

20 alimentos esenciales para un deportista [5/5]

Terminamos con la serie de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1, parte 2, parte 3 y parte 4. Batata 18 calorías por 100 gr. Recomendación: 1 por semana Una batata cuenta con más del 100%...

20 alimentos esenciales para un deportista [4/5]

Seguimos con la tanda de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1, parte 2 y parte 3. Espinacas 23 calorías por 100 gr. Recomendación: 2 o 3 servicios por semana Si Popeye las tomaba para...

Bizcocho Fitness (avena y proteína)

Ingredientes 80 gramos de avena (triturar para convertirla en harina y quede mas uniforme y jugoso el bizcocho) 100 ml de leche 1 huevo entero 1 scoop de proteína (al gusto de cada uno) Opcional: Edulcorante stevia Modo de preparación Mezclamos en...

¿Cómo afecta la sal a tu peso?

La dieta y la pérdida de peso La sal no hace que tu cuerpo pueda ganar o perder grasa. De hecho, la sal no tiene calorías. El alto consumo de sal sólo se traduce en...

Guía de nutrición para deportes de equipo [2/2]

Continuamos con la entrada final sobre esta guía de nutrición para deportes de equipo. En la primera parte hablé sobre cómo y cuándo alimentarse para poder rendir a un gran nivel. En este último...

20 alimentos esenciales para un deportista [3/5]

Seguimos con la tanda de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1 y la parte 2. Soja 300 calorías por taza Recomendación: 2 porciones por semana Cuenta con la proteína de la carne,...

20 alimentos esenciales para un deportista [2/5]

Continuamos con los alimentos indispensables para un deportista que cuida de su aliementación. Aquí la Parte 1. Alubias Negras 300 calorías por 100 gr. Recomendación: 2 platos por semana Las alubias negras pueden ayudarte a sentirte enérgico...

Guía de nutrición para deportes de equipo [1/2]

Si eres de los que practican deportes de equipo como el fútbol, baloncesto, fútbol americano, hockey sobre hielo... os conviene saber cómo y cuándo alimentaros para poder rendir al máximo. Antes de la competición o...

20 alimentos esenciales para un deportista [1/5]

Ponte más fuerte, más delgado y más sano con estos deliciosos alimentos repletos de nutrientes. No sólo te recomendamos ciertos alimentos a incluir en tu dieta, sino la cantidad ideal que habría que tomar...

Consejos y pautas nutricionales para maximizar tus entrenamientos

Saber cuándo y qué comer puede hacer la diferencia en tus entrenamientos.  En este post te explicamos como comprender la relación entre la alimentación y ejercicio. Comer y ejercicio van de la mano El que y...

Beneficios del té verde

En este artículo voy a hablaros de las propiedades y beneficios que aporta el té verde en nuestra salud. Podemos empezar destacando que es uno de los mejores antioxidantes que hay gracias a su...

Alimentos que nos sacian ¿O está todo en nuestra mente?

La creencia que tenemos de que un alimento nos llena mas que otro, influye en la sensación de saciedad, cuando lo comemos. Solemos exclamar: "Las verduras no me llenan, mejor me como un filete",...
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