Nutrición

Nutrición

Lo que tu médico no sabe sobre el colesterol y las grasas (I)

El otro día una amigo me pasó unos análisis que su pareja se había hecho y cuyo resultado no era muy convencional. En el apartado de Bioquímica, el Colesterol Total estaba muy alto, concretamente...

La mejor comida Pre-Entrenamiento

¿Cuál es la mejor comida pre-entrenamiento que puedes consumir con el fin de maximizar tu tamaño y obtener las mejores ganancias posibles de todo tu trabajo y tiempo invertidos?  Ninguna cantidad de entrenamientos o de...

¿La culpa de la obesidad infantil es de los padres o de la industria?

La abuela/o , la tía/o , la vecina/o que se acercan a tu hijo pequeño, le agarra los mofletes y sonriente le dice.. "¡pero mira que sano está!" o "¡mira que fuertecito está!". ¿Sano?...

Las proteínas como nutrientes

Cada vez más gente hace ejercicio, cada vez más gente está interesada en seguir un estilo de vida saludable, y cada vez más gente se preocupa de lo que come. Una de los complementos que...

El gran timo de la Stevia y demás edulcorantes

¿Qué son los edulcorantes? Los edulcorantes son aquellas sustancias naturales o químicas, que usamos como sustitutivos del azúcar en las comidas, para endulzar sin tener que asimilar las Kcal. o consecuencias que tiene el...

9 deliciosas recetas proteínicas [3/3]

No te pierdas los 6 primeros batidos publicados en la Parte 1 y Parte 2. Terminamos con otras 3 ricas recetas. Barritas de proteínas Ingredientes 1-2 cucharadas pequeñas de Stevia líquida 32 ml. de puré de manzana sin azúcar 2 cucharadas pequeñas...

Fitness para principiantes. La Dieta II. Consejos de alimentación

La alimentación es uno de los pilares de todo entrenamiento, ya seas principiante o todo un experto en la materia, si no la cuidas no progresarás por muy bueno que sea tu rutina, come...

9 deliciosas recetas proteínicas [2/3]

No te pierdas los 3 primeros batidos fitness publicados aquí. Seguimos con otras 3 ricas recetas: Tortitas de mantequilla de almendra y proteína Ingredientes 1 servicio (scoop) de proteína (recomendado sabor Vainilla) 3 claras de huevo 1/4 taza de agua 1 cucharada...

9 deliciosas recetas proteínicas [1/3]

Obtén todos los beneficios de la proteína de suero de leche en forma de comidas, postres y batidos que te ofrecemos a continuación: Batido de proteína y frambuesa Ingredientes 1 servicio (scoop) de Proteina (recomendado sabor Vainilla) 1...

Consejos para ganar peso

Aunque existe un gran número de personas que dedican mucho tiempo a mantenerse en forma y perder peso, hay otras que no logran engordar ni un gramo a pesar de que se esfuercen por...

Yogurt y probióticos para promover la salud digestiva

Si has pasado algún tiempo en la sección de yogures de tu supermercado últimamente, podrás observar ver más y más productos que destacan por sus "cultivos vivos y activos" una buena manera de decir que...

20 alimentos esenciales para un deportista [5/5]

Terminamos con la serie de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1, parte 2, parte 3 y parte 4. Batata 18 calorías por 100 gr. Recomendación: 1 por semana Una batata cuenta con más del 100%...

20 alimentos esenciales para un deportista [4/5]

Seguimos con la tanda de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1, parte 2 y parte 3. Espinacas 23 calorías por 100 gr. Recomendación: 2 o 3 servicios por semana Si Popeye las tomaba para...

Bizcocho Fitness (avena y proteína)

Ingredientes 80 gramos de avena (triturar para convertirla en harina y quede mas uniforme y jugoso el bizcocho) 100 ml de leche 1 huevo entero 1 scoop de proteína (al gusto de cada uno) Opcional: Edulcorante stevia Modo de preparación Mezclamos en...

¿Cómo afecta la sal a tu peso?

La dieta y la pérdida de peso La sal no hace que tu cuerpo pueda ganar o perder grasa. De hecho, la sal no tiene calorías. El alto consumo de sal sólo se traduce en...

Guía de nutrición para deportes de equipo [2/2]

Continuamos con la entrada final sobre esta guía de nutrición para deportes de equipo. En la primera parte hablé sobre cómo y cuándo alimentarse para poder rendir a un gran nivel. En este último...

20 alimentos esenciales para un deportista [3/5]

Seguimos con la tanda de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1 y la parte 2. Soja 300 calorías por taza Recomendación: 2 porciones por semana Cuenta con la proteína de la carne,...

20 alimentos esenciales para un deportista [2/5]

Continuamos con los alimentos indispensables para un deportista que cuida de su aliementación. Aquí la Parte 1. Alubias Negras 300 calorías por 100 gr. Recomendación: 2 platos por semana Las alubias negras pueden ayudarte a sentirte enérgico...

Guía de nutrición para deportes de equipo [1/2]

Si eres de los que practican deportes de equipo como el fútbol, baloncesto, fútbol americano, hockey sobre hielo... os conviene saber cómo y cuándo alimentaros para poder rendir al máximo. Antes de la competición o...

20 alimentos esenciales para un deportista [1/5]

Ponte más fuerte, más delgado y más sano con estos deliciosos alimentos repletos de nutrientes. No sólo te recomendamos ciertos alimentos a incluir en tu dieta, sino la cantidad ideal que habría que tomar...
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