Nutrición

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Ayuda para perder grasa

¡Hola a todos! Espero que aún no hayáis tirado la toalla con vuestros retos de vida sana porque hoy vengo a daros algunos consejos para poder perder un poco más de esa odiada grasa. Lo primero...

La importancia del Omega 3 en el deporte

¡Hola! La alimentación es algo realmente importante para cualquier persona (más aún para cualquier deportista que practique mucha vida), ya que no solo inflye en la salud en general sino que además nos previene de...

De la revolución industrial a la revolución nutricional

Cuando cualquier producto es escaso, su valor es elevado. Sin embargo cuando hay una gran oferta de ese producto, su valor es bajo. Que los percebes sean caros y el trigo barato es evidente....
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Dieta IIFYM. Una dieta flexible

La dieta IIFYM es una dieta flexible y su nombre proviene del inglés, puesto que esas siglas significan "if it fits your macros..."que en español significa, "si se ajusta a tus macros...". ¿En qué consiste...

Cafeína y el café como alimento funcional

Se define como alimento funcional a un alimento que es capaz de tener un efecto positivo en el organismo y que han sido desarrollados específicamente para mejorar el estado de salud así como reducir...

¿El Gobierno causó la epidemia de la obesidad?

Hace varios meses estoy leyendo en diferentes blogs que la crisis de salud actual se le puede atribuir a las directrices nutricionales dadas por los gobiernos, particularmente el de Estados Unidos. Como no estoy para...

Granizado sabor mojito ¡0 kcal!

Esta receta me la enseñó una amiga y tampoco me lo podía creer, pero verdaderamente merece la pena. Está súper bueno y es facilísimo de hacer. Así que no os entretengo más y os...

Obesidad infantil, un problema difícil de remediar

Buenas a todos. Hoy me he decidido a escribir sobre un tema que me preocupa bastante: la obesidad infantil. Es uno de los problemas más importantes en nuestra sociedad a día de hoy, y...

Dietas hipocalóricas y ejercicio físico

Un nuevo año ha comenzado, pero deja atrás unas navidades muy duras y con ellas los muy temidos kilitos de más que hay que empezar a rebajar. Primer paso, apuntarse en al gimnasio, segundo...

Recomendaciones de libros sobre deporte, fitness, nutrición y salud [2/2]

Seguimos con las recomendaciones de libros sobre deporte, fitness, nutrición y salud. En el anterior post ya vimos unos cuantos, y con este finalizaré mis recomendaciones con varios libros muy interesantes y que creo que...

Recomendaciones de libros sobre deporte, fitness, nutrición y salud [1/2]

Hola deportistas. Hoy os quiero recomendar varios libros con los que podáis empaparos de sabiduría y con los que podáis aprender y mejorar vuestros conocimientos sobre deporte, fitness, nutrición y salud. 'Periodización del entrenamiento deportivo. Tudor...

La cerveza como bebida de recuperación… ¿buena o mala idea?

¡Hola! ¿Hace cuánto que os habéis tomado una cervecita fresquita? ¿es tan mala como parece? ¿engorda? ¿tenéis miedo a la "barriga cervecera"? ¡salgamos de dudas! Actualmente podemos observar cómo la cerveza se está posicionando como una...

Dieta Dukan; ¿milagro o fraude?

La dieta Dukan es uno de los planes dietéticos más populares en todo el mundo, entrando dentro de las "dietas milagro". Esta dieta fue creada por el nutricionista y dietista francés, Pierre Dukan cuya...

Guía Básica para Volumen. Parte 3. La dieta

En esta tercera parte de nuestra guía de volumen (aquí la 1ª parte y 2ª parte), hablaremos de la "dieta". Lo más normal para todo el mundo que entrena es empezar a hacer dieta, sea...

¿Qué somatotipo eres? Entrenamiento y dieta a seguir

¡Hola amigos! Hoy quiero recalcar la importancia que tiene saber qué tipo de cuerpo tenemos a la hora de planificar nuestro entrenamiento y dieta, pues deberá ser de un modo u otro. No todos somos iguales...

Consumir Hidratos de Carbono por la noche… ¡por supuesto!

Aún se puede escuchar a mucha gente decir "no comas hidratos de carbono por la noche que engorda", "yo no como fruta o pan de noche que eso se trasforma en grasa". Este es...

Lo que tu médico no sabe sobre el colesterol y las grasas (II)

Continuamos con el profundo análisis sobre colesterol y grasa. Aqui tienes la parte I ¿Cual es el principal causante de formar placas de colesterol (ateromas) en nuestras arterias? Bien, pese a lo que se piensa, el colesterol...

Lo que tu médico no sabe sobre el colesterol y las grasas (I)

El otro día una amigo me pasó unos análisis que su pareja se había hecho y cuyo resultado no era muy convencional. En el apartado de Bioquímica, el Colesterol Total estaba muy alto, concretamente...

La mejor comida Pre-Entrenamiento

¿Cuál es la mejor comida pre-entrenamiento que puedes consumir con el fin de maximizar tu tamaño y obtener las mejores ganancias posibles de todo tu trabajo y tiempo invertidos?  Ninguna cantidad de entrenamientos o de...

¿La culpa de la obesidad infantil es de los padres o de la industria?

La abuela/o , la tía/o , la vecina/o que se acercan a tu hijo pequeño, le agarra los mofletes y sonriente le dice.. "¡pero mira que sano está!" o "¡mira que fuertecito está!". ¿Sano?...
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