Nutrición

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7 Alimentos ricos en Omega 3 que debes incluir en tu alimentación

El Omega 3 sin duda, es un nutrimento que debemos incluir en nuestra alimentación, es especial, si entrenamos con frecuencia y alta intensidad. Pero, ¿sabes que es?, ¿en qué alimentos puedes encontrarlo?, ¿cuales son...

¿Necesitas relajarte o estar enfocado? ¡Tómate un Tranquini!

Puede usted estar tranquilo. Si las bebidas refrescantes suelen ser de carácter excitante ahora llega una que es precisamente lo contrario: esta bebida relaja. Tranquini es la primera bebida relajante con distribución global, creada...

Carbohidratos: qué son y cómo funcionan

Los carbohidratos, también conocidos como hidratos de carbono, son uno de los nutrientes más necesarios en la dieta. Algunas personas caen en el error de consumir pocos carbohidratos o, incluso, nada por miedo a...

Sociedad y consumo de sal. Parte II: pautas para su consumo

En el primer post de este artículo te expliqué qué era la sal y el potasio y su función en nuestro organismo, así como las recomendaciones marcadas por la Organización Mundial de Salud. A continuación...

Alimentos saludables para bajar de peso

Cuando pretendes bajar de peso, la mayoría de las veces realizas unas dietas que te recomienda un amigo o amiga que no son lo mejor para tu cuerpo. Consigues bajar de peso, sí, pero...

¿Cómo conseguir un vientre plano?

Cuando pensamos en adelgazar y en acudir al gimnasio para conseguir la figura física que deseamos, lo primero que se nos pasa por la cabeza es lucir un vientre plano. Muchas son las personas...

El mito del desayuno

Lo que dicen Desde que éramos pequeños la premisa siempre ha sido que el desayuno es la comida más importante del día. Dicen que si desayunas eres más feliz, estás más contento, tienes más energía...

Frutos secos: ingredientes estrella en la alimentación Fitness

A la hora de planificar la rutina alimentaria de cara a practicar alguna modalidad de Fitness, debemos tener en cuenta  la intensidad de la actividad física para saber cuánta energía necesitaremos para alcanzar un...

Avena, ¿por qué consumirla?

Últimamente uno de los alimentos que más está creciendo en protagonismo es la avena. Una de sus razones: se trata del cereal más completo en cuanto a nutrientes. ¿Qué contiene? Podemos encontrar nutrientes como son las...

5 alternativas de alimentos ricos en calcio para veganos

Es muy conocido que una de las preocupaciones de personas que no ingieren alimentos de origen animal, es encontrar el modo de consumir alimentos ricos en calcio, sobre todo si se trata de buscar...

Comer grasa para quemar grasa

Hoy en día mucha gente se agobia a la hora de hacer dieta. El comportamiento general cuando se quiere adelgazar no deja de ser el de reducir la cantidad de comida que ingerimos para...

Azúcar ¿Realmente lo necesitamos?

El azúcar es la droga del XXI. El azúcar crea adicción. Dos titulares que pueden parecer catastrofistas son dos verdades como puños. El azúcar nos está destruyendo la salud. Yo no soy ninguna experta en...

La miel. Beneficios y propiedades

En este post voy a intentar resumir de la forma más fácil posible algunos de los beneficios y propiedades que puede aportarnos la miel como alimento. Para conocer más sobre sus calorías y especificaciones...

Alimentación y sueño

Cada vez es más usual escuchar a la gente contar que duerme mal, que padece insomnio o incluso que se levanta a comer algo a mitad de la noche ¿Cuáles pueden ser las causas...

¿Son buenas las bebidas energéticas en el deporte?

Desde hace ya una temporada estoy viendo a algunas personas que, antes de una carrera,  de una sesión de natación o de la práctica de fitness se beben una bebida energética estilo Redbull, Monster...

Las temidas frutas, ¿causan obesidad?

Gracias a la desinformación, o mejor dicho, la mal información que hay por Internet, muchas personas temen a comer frutas a ciertas horas del día, o cuidan mucho las cantidades. Uno de los que...

Mitos de los alimentos

Parece un poco irreal que en una cadena de televisión pública se emita en horario de prime time un espacio en relación a nutrición, hasta aquí todo correcto y los nutricionistas un poco más...

Consejos para no engordar en Navidad

Se acercan las fiestas, a la vuelta de la esquina están las navidades, nochevieja, año nuevo,... acompañados de grandes comilonas, horas y horas sentados a la mesa y montones de comida y compromisos (familiares,...

Creemos que sabemos

Hace un par de semanas recibí una charla de un importante y prestigioso catedrático en la Facultad de Farmacia y me hizo darme cuenta de que últimamente estoy muy habituada a escuchar numerosas cosas...

Mitos y errores de la nutrición deportiva

Bienvenidos a este artículo, en el que os voy a hablar sobre los varios mitos y errores que se cometen entorno a la nutrición deportiva! Empezaremos por algo básico que vemos diariamente en los supermercados...
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