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Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte II.

Continúo con la segunda parte de este artículo sobre Rutinas Weider su eficacia y sus aplicaciones. En la primera parte os expliqué en qué consiste, rangos, repeticiones, series, ejercicios.. etc. y os di un ejemplo...

Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte I.

Joe Weider junto a su hermano Ben son unos de los padres del culturismo actual, ambos fundaron el más prestigioso evento deportivo para este deporte: el Mr. Olimpia, evento aún vigente y mundialmente reconocido....

Beneficios de los entrenamientos de alta intensidad con peso

El entrenamiento de alta intensidad con peso fue popularizado por Nautilus al ser el inventor de las máquinas de peso. Este tipo de entrenamientos se basan en entrenar a alta intensidad durante cortos periodos...

Terminología básica del ejercicio. Parte 1

¡Hola de nuevo a todos! Antes de terminar este año, que espero que haya sido por lo menos satisfactorio para cada uno de vosotros llega un nuevo año con sus propósitos; entre ellos: apuntarse al...

Modalidades de ejercicio aeróbico. Funciones.

¡Hola de nuevo! Os vengo a contar cosas curiosas de un tipo de ejercicio que todos hacemos porque es fácil y barato pero os ayudaré a planificarlo mejor: el ejercicio aeróbico, pero,¿realmente qué es el...

10 entrenamientos que cambiaron la forma en la que hacemos ejercicio hoy. Parte 2

Continuamos a ver qué tipos de entrenamiento han cambiado y lo están haciendo en el presente nuestra forma de entrenar. Y lo que se está viniendo de moda para un futuro muy cercano. En...

10 entrenamientos que cambiaron la forma en la que hacemos ejercicio hoy. Parte 1

Hace poco veía en la tele “Volver al Futuro I” y en una de las primeras escenas de la película situada en el año 1985, Marty (el personaje principal) pasa frente a un salón...

Errores en la sala de musculación. Parte 2.

¡Hola de nuevo! Después de este gran parón y vuelta a la normalidad, tenemos un nuevo reto: las Navidades; pero.. ¡oh! estamos en Octubre y sino somos constantes.. tómatelo con calma y plantéate el objetivo...

La importancia de ejercitar las piernas

En todos los gimnasios existe la misma tendencia: un grupo de personas que únicamente entrenan el tren superior del cuerpo. Los motivos pueden ser varios. En primer lugar, porque es la parte del cuerpo...

¿Cómo prevenir las lesiones deportivas?

Las lesiones son uno de los principales temores de todo deportista, tanto de los profesionales como de los amateur. Tener una lesión en los músculos, cartílagos, ligamentos, etc. nos obliga a dejar el deporte...

Hipertrofia muscular: qué es y cómo se consigue

Si te acabas de iniciar en el mundo del deporte es probable que no conozcas lo que significa “hipertrofia muscular”. Sin embargo, habrás escuchado este término infinidad de veces. Muchos deportistas buscan aumentar su...

Entrenamiento funcional: El entrenamiento para “funcionar” mejor

El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento que integra todos los aspectos del movimiento humano y se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, que es la que involucra a todo el...

Cómo entrenar los gemelos

Los gemelos también necesitan de cierta rutina de entrenamiento. Cuando vas al gimnasio sueles centrarte en tu tren superior, es decir, de la cintura para arriba. Pero fortalecer las piernas es igual de importante....

¿Cómo conseguir un vientre plano?

Cuando pensamos en adelgazar y en acudir al gimnasio para conseguir la figura física que deseamos, lo primero que se nos pasa por la cabeza es lucir un vientre plano. Muchas son las personas...

¿Qué beneficios se consiguen con el Spinning?

El spinning es el ejercicio aeróbico que realizamos sobre una bicicleta estática. Consiste en alternan diferentes ritmos e intensidades en la pedalada en función de los compases de la música. En el Spinning se...

¿Cuántos días entrenar a la semana?

Esta pregunta es muy frecuente tantos en aquellos deportistas amateur como en los que llevan ya un tiempo cuidándose por dentro y por fuera. Cuando comenzamos a hacer ejercicio físico, nos dejamos llevar por...

¿Cuál es el calzado más adecuado para cada entrenamiento?

Una de las piezas más importantes a la hora de realizar deporte es el calzado. Es la parte de la vestimenta que nos ayudará a mejorar el rendimiento deportivo, por ello debemos comprar las...

Los errores más comunes a la hora de ganar músculo

Muchos deportistas tienden a acudir a los monitores de gimnasio o a profesionales en el sector para comentarles sus dudas y problemas a la hora de ganar músculo. En ocasiones, los deportistas te esfuerzan...

Ejercicios de suelo pélvico para el correcto funcionamiento del cuerpo

El suelo pélvico es la estructura muscular que sostiene a los órganos pélvicos del cuerpo como son la vejiga, el útero y el recto. Rodea a los genitales y el ano. Además, esta estructura...

¿Qué hace a un instructor tener éxito?

Conste previamente que cuando hable de instructor/monitor en este post, me estaré dirigiendo al instructor/a de actividades dirigidas de un gimnasio. Escuchando ayer a algunos de mis monitores del gym hablando del por qué alguno de ellos no...
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