Rutinas

Entrenamiento con kettlebell

Pasa de nivel con este entrenamiento en el que solo usarás una kettlebell y tu propio peso corporal. Mejora tu condición física y no te duermas demasiado estas fiestas navideñas. ¡Pruébalo! 15 Kettlebell Swings 5 Goblet Squats 3...

Quemagrasa en casa

Muchos son los motivos que pueden hacer que no acudas al gimnasio, con la regularidad que esperabas hacerlo al rellenar la inscripción y pagar la matrícula: trabajo, familia, amigos, amigas, compromisos varios, época del...

Entrenamiento utilizando el propio peso corporal

¡Hola a todos y a todas! Hoy os traigo una rutina de entrenamiento en la que utilizaremos principalmente nuestro propio cuerpo como herramienta de trabajo. No es una rutina fácil, así que recomiendo adaptar bien...

Bases para planificar tu rutina fullbody de forma eficiente

Buenas a todos. En el artículo de hoy voy a ayudaros a planificar correctamente vuestra rutina fullbody (cuerpo completo), la cual considero muy interesante para gente principiante que se apunta por primera vez a...

¡Proyecto Verano! A definir y lucir cuerpo

Buenas lectores, volvemos a estar activos y esta vez os traemos una serie de vídeos que os ayudarán a conseguir ese cuerpo que tanto deseáis. Aún hay mucha gente que no se siente preparada para...

Rutina para el entrenamiento de la fuerza: Russian Cycle

Buenas a todos. Esta rutina de la que voy a hablar ahora la conocí hace poco, y me pareció muy interesante para comentarla con vosotros y ofrecer mi opinión sobre ella. En un principio, esta...

¿Quieres tener unos hombros voluminosos y bien definidos?

Aquí os dejo esta rutina para trabajar el deltoides, que está basada en 4 ejercicios básicos para hipertrofia muscular. Ya sabemos que para hipertrofiar tenemos que entrenar con intensidad (entre el 65% y 85%...

Rutina de calistenia para torso

¡Si no tienes material de musculación en casa te mostramos una rutina en la que podrás trabajar todos los músculos del torso! Consiste en realizar una serie de ejercicios básicos que implican varios grupos musculares...

Abdominales. Consejos y rutinas

Es una de las zonas más difíciles de desarrollar, la que más admiración causa una vez visible y una de las más importantes a la hora de mantener una buena postura al estar erguido...

Entrenamiento de Alta Frecuencia

¡Hola! Normalmente cuando llegamos al gimnasio y pedimos que nos hagan una rutina,  los monitores del gimnasio nos suelen poner una rutina/entrenamiento de baja frecuencia, es decir:  entrenar un músculo diario (lunes pectoral, martes espalda,...

Rutina de 5 días para ganar fuerza y volumen muscular

Todos sabemos que sin fuerza no hay nada, pues con esta gran rutina con combinaciones en series y repeticiones conseguiremos obtener una gran congestión y elevaremos nuestra fuerza al máximo potencial. Concentrados en el desarrollo...

Entrenamiento CrossFit, FullBody y Torso-Pierna con TRX. ¡Vuelve la temporada!

¡Hola a todos! Empieza nuevamente la rutina diaria y con ello la vuelta a los entrenamientos de forma seria... ¡hay que recuperar la forma y seguir Practicando Vida! Como ya veníamos haciendo antes del verano, ¡seguimos...

¿No puedes ir al gimnasio? Entrena en casa

Muchas personas prefieren los entrenamientos en casa. Bien porque no tienen tiempo, porque hace mal tiempo y no apetece salir o por otros motivos en particular. Que no puedas ir al gimnasio no significa...

Reto Practica Vida EP. 3º mes. Planificación

¡Buenas! Como los entrenamientos de los últimos 2 meses que me ha puesto Vicent Barres, no sólo me han gustado, sino que ¡me han encantado! le volví a pedir una planificación para un tercer mes,...

Rutina de volumen

¡Buenas! Os dejo una rutina especial para volumen de 3 días, sin olvidarse del cardio. Día 1: ESPALDA/BICEPS/TRICEPS Súperserie: Dominadas + Peso muerto: 4 series de 10/8 rep. Súperserie: Remo en punta+ Remo barra: 3 series de 10/8...

Reto Practica Vida EP – 2º mes

Hola, ¡buenas a todos! Tras acabar con mi primer entrenamiento de 4 semanas que me puso Vicent Barrés, quedé tan tan enganchado ¡que tuve que rogarle que me pusiera otro plan de entrenamiento! Recordamos el Post...

Rutina para abdominales de acero

Este plan de entrenamiento está enfocado para los siguientes objetivos: quemar grasa y endurecer el abdomen. Se trata de realizar los ejercicios a modo de circuito, realizándolo 3 veces por semana. Recuerda dejar un...

Reto Practica Vida EP. Semana 2 y 3 – Entrenamiento Full Body & Torso-Pierna

Impresiones de Miguel: Mis impresiones en la última semana con FULL BODY han sido realmente buenas, como dije en mi post anterior, las recuperaciones son más rápidas y el entrenamiento se te hace más ameno,...

¡Define tus músculos con esta rutina!

Con este plan de entrenamiento quemaréis grasa, ganaréis fuerza y obtendréis unos músculos definidos. Se trata de realizar este circuito de ejercicios unas 2 veces a la semana, dejando un día de descanso después de cada sesión....

Rutina de pesas casera

Como bien dice el titulo es una rutina para realizar en casa, para aquellos que no tengan tiempo para ir al gimnasio. Solamente se necesitan dos mancuernas y tu propio cuerpo para poder realizarla....
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