Rutinas

Los mejores ejercicios para fortalecer glúteo

Más allá de la estética, tener unos glúteos tonificados y entrenarlos es importarte para la salud. Aunque muchas personas no tengan tan presente esta zona a la hora de practicar deporte, es imprescindible trabajarlas....
ponerte en formas rapido

Cómo ponerte en forma para el verano rápidamente

Por suerte, las comunidades van entrando en distintas fases de desescalada.  Se puede realizar deporte al aire libre y, pronto, podremos ir a nuestro gimnasio favorito. No obstante, mientras tanto, podemos seguir realizando infinidad...

Ejercicios para hacer en el suelo y fortalecer todo el cuerpo

Desde que el pasado mes de marzo se decretó el estado de alarma en nuestro país, los amantes del deporte lo echamos más en falta que nunca: nuestra rutina diaria en el gimnasio, cambiar...

¿Por qué calentar es tan importante antes de entrenar?

Antes de empezar con la rutina de ejercicios diaria es importante realizar un buen calentamiento. Si el cuerpo se ve sometido a una actividad intensa de manera abrupta, aumenta la posibilidad de sufrir agujetas,...
tren inferior

Ejercicios para entrenar el tren inferior en casa

A la hora de entrenar el cuerpo podemos diferenciarlo por partes. Es posible hacer un entrenamiento funcional con todo el cuerpo, pero sino, el entrenamiento se puede dividir en tren superior, core y tren...

¿Qué músculos trabajas con la plancha?

En anteriores entradas hemos hecho mucho hincapié en que, aunque estemos de cuarentena, no hace falta que paremos nuestras rutinas de ejercicio.  Son multitud de entrenamientos los que podemos ejercitar en la comodidad de...

Cómo hacer cardio si tengo una casa pequeña

Cómo hacer cardio y mantenerte en forma sin salir de casa durante las semanas de confinamiento. El gimnasio se traslada a tu salón. Seguramente estos días de cuarentena hayas mirado con resquemor a esos michelines...

Burpee: el ejercicio completo para quemar y tonificar

Hablábamos en un post anterior sobre los abdominales y sus beneficios y hoy nos toca mencionar otra práctica cardiovascular muy beneficiosa para nuestra salud: los burpees. Los burpees son uno de los ejercicios más completos...

Rutina de abdominales en casa

En esta época de cuarentena no podemos descuidar nuestra actividad física. Son muchos los ejercicios que podemos hacer en casa sin el material del que disponemos en el gimnasio. Una rutina de abdominales en...

Razones para seguir haciendo ejercicio durante el confinamiento

La crisis provocada por el coronavirus ha dado lugar a lo que se prevé como un largo periodo de cuarentena. Los negocios se han visto obligados a cerrar sus puertas, entre ellos, gimnasios y...
ejercicios para hacer en casa

Ejercicios para hacer en casa sin necesidad de materiales

La medidas puestas en marcha para frenar la pandemia del coronavirus ha provocado el cierre de la mayoría de las actividades. Entre ellas, los gimnasios y polideportivos. Sin embargo, el deporte puede (y debe)...
Con qué frecuencia debo realizar deporte en el gimnasio

Con qué frecuencia debo realizar deporte en el gimnasio

Tener un ritmo de vida activo, realizar ejercicio con regularidad, descansar las horas necesarias y llevar una dieta sana y equilibrada son factores imprescindibles a la hora de llevar un ritmo de vida saludable....
Ejercicios y consejos para tonificar los brazos

Ejercicios y consejos para tonificar los brazos

La tonificación de los brazos puede ser una de las más deseadas y, a la vez, una de las más complicadas. Tampoco es necesario ponerte a hacer pesas como un loco o una loca....

Entrenar con tu propio peso en casa

Para ponerse en forma y sacar músculo podemos realizar muchos ejercicios en casa. No es necesario acudir al gimnasio. Si estás cansado de las aglomeraciones y prefieres la tranquilidad y comodidad del entrenamiento en...

Tonificar los brazos: ejercicios importantes

A la hora de buscar cambios en nuestro físico es tan importante llevar una dieta variada y equilibrada como realizar los ejercicios adecuados para la tonificación. La idea básica de la tonificación es que...

Ejercicios caseros para tonificar el cuerpo

Calentar es imprescindible antes de comenzar a tonificar. Puedes trotar en casa o simplemente subir y bajar varias veces las escaleras de tu edificio. La función del calentamiento es clara: evitar lesiones y preparar...

Consigue unos glúteos perfectos

¡Hola de nuevo! Vamos a conocer a este gran músculo más profundamente y veréis la importancia que tiene; desde aquí os presento al GLÚTEO. Se compone de 3 regiones: mayor, medio y menor. Vamos a analizarlos...

Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte II.

Continúo con la segunda parte de este artículo sobre Rutinas Weider su eficacia y sus aplicaciones. En la primera parte os expliqué en qué consiste, rangos, repeticiones, series, ejercicios.. etc. y os di un ejemplo...

Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte I.

Joe Weider junto a su hermano Ben son unos de los padres del culturismo actual, ambos fundaron el más prestigioso evento deportivo para este deporte: el Mr. Olimpia, evento aún vigente y mundialmente reconocido....

Desventajas de una rutina Weider, ¿por qué no progreso?

Antes de explicar cuáles son las desventajas de las rutinas Weider, vamos a centrarnos en qué consiste.  Las rutinas Weider deben su nombre a uno de los pioneros del culturismo, Joe Weider, quien hizo...
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