Entrenamiento

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Entrenamiento Invisible

Todos somos conscientes de la importancia de cumplir con nuestra sesión diaria de entrenamiento para conseguir los objetivos que nos hemos propuesto, pero el éxito va más allá de la hora o dos horas...

El poder de un entrenamiento de Pilates

Haciendo una sesión de pilates es una de las mejores maneras de cambiar la forma de nuestro cuerpo. Incorporando una dieta saludable y ejercicio cardiovascular regular, y varias sesiones de pilates a la semana...

Fitness para principiantes II. Rutinas

En este segundo artículo de Entrenamiento para principiantes (recuerdo el primer artículo 'La Dieta') voy a contemplar unas cuestiones que surgen a la hora de diseñar un entrenamiento siendo un "iniciado" en el fitness,...

Aquarunning

Hace poco he podido comprobar cómo es una clase de “Aquarunning”, una tendencia novedosa, en la que cómo su nombre indica, se trata de correr en el agua, en zonas profundas, en poco profundas...

El sexto sentido: la propiocepción

Desde hace unos años cada vez se hace más habitual ver como en gimnasios, en la preparación física de equipos deportivos, ya sea en alto rendimiento o en la base, en colegios, etc. el...

Los 10 Mandamientos del Culturismo [3/5]

¡Seguimos con los mandamientos del culturismo! Aquí puedes recordar la Parte 1 y Parte 2 de dichos mandamientos. Mandamiento #5: 'No tomes productos de Soja, elevarán tus características femeninas' Veredicto: Falso No te preocupes: comer un poco de...

Tipos de Rutina (3). Rutina Weider o Divididas. Características, ventajas y desventajas

Continuamos con la serie de Tipos de Rutina, donde habíamos ya visto: Rutina Torso-Pierna Rutina Full-Body La rutina Weider recibe este nombre en honor a Joe Weider, y suele ser el tipo de rutina utilizado por principiantes...

Los 10 Mandamientos del Culturismo [2/5]

¡Seguimos con los mandamientos del culturismo! Aquí puedes recordar la Parte 1 de los mandamientos. Mandamiento #3: 'Bebe agua para eliminar grasa' Veredicto: Verdadero Es un consejo estándar para la pérdida de grasa, y un informe en la revista...

High Intensity Intervalic Training (HIIT). Pautas a seguir

Ahora, o más bien, hace poco que se ha puesto de moda el famoso HIIT para entrenar. En Practica Vida ya hemos hablado alguna vez sobre este método de entrenamiento. En este artículo explicaré las...

Los 10 Mandamientos del Culturismo [1/5]

Todos los deportes tienen sus principios, algunos de los cuales están tan arraigados que ¡parecen mandamientos! El culturismo tiene sus propios mandamientos, sobre todo en términos de nutrición. Algunos, como "Deberás inundar tus músculos con...

Tipos de Rutina (2). Rutina Full-Body. Características, ventajas y desventajas

Continuamos con la serie de artículos dedicados a los tipos de rutinas. En el primer artículo hablamos sobre la Rutina Torso-Pierna Las rutinas Full-Body son rutinas de entrenamiento donde se trabaja todo el cuerpo en...

Tipos de Rutina (1). Rutina Torso-Pierna. Caraterísicas, ventajas y desventajas

Muchas veces me pregunto por qué la gran mayoría de los usuarios habituales de los gimnasios usan como rutina de entrenamiento las denominadas rutinas divididas (conocidas con el nombre de Weider). Creo que se...

Entrenar para subir de masa muscular. Entrenamiento de Hipertrofia (I). Entrenar al fallo

Estamos en Enero y es tiempo de apuntarnos al gimnasio, pero… ¿Cómo voy a entrenar? ¿Qué objetivo tengo? En estas entregas, nos vamos a centrar en los distintos métodos más utilizados para estimular la hipertrofia muscular...

Stretching. ¿Qué es? ¿Cómo hacerlo? Beneficios

Todo el mundo después de un largo día de trabajo, o de una sesión de gimnasio, acaba estresad@, ha pasado muchas horas con una probable postura incorrecta, con los músculos agarrotados y tensionados, y...

Ejercicio cardiovascular, ¿antes o después de las pesas?

Una de las dudas más repetida en el mundo del fitness y en general en la gente que realiza ejercicio físico, es saber cuándo se debe realizar el ejercicio cardiovascular. Si se quiere combinar con...

Mujeres y pesas. ¿Miedo? ¿Cuáles son sus beneficios?

Cuantas veces habrás escuchado a una mujer decir “no quiero entrenar con pesas, no quiero parecerme a un hombre” o “me voy a poner muy fuerte/musculosa”. En el mundo del fitness está a la orden...

Rutina de pesas casera

Como bien dice el titulo es una rutina para realizar en casa, para aquellos que no tengan tiempo para ir al gimnasio. Solamente se necesitan dos mancuernas y tu propio cuerpo para poder realizarla....

Iniciación en el entrenamiento con pesas. Aspectos a tener en cuenta

Todos aquellos o aquellas que vayan a iniciarse en el entrenamiento con pesas, o que llevan poco tiempo trabajando con cargas, es importante que tengan en cuenta que su adaptación tiene que ser progresiva...

Floor Press – Trabaja tu pectoral y triceps

Hoy os hablamos de esta variante de press que es muy desconocida, pero muy útil en deportes de contacto de lucha en suelo, lucha libre, judo.. En el floor press no tenemos ningún tipo de...

¿Cómo quemar más grasa? Metodología de Entrenamiento HIIT. Qué es. Beneficios.

Tradicionalmente se ha dicho que para quemar grasa la mejor forma es realizando ejercicio cardiovascular a una intensidad moderada durante un largo periodo de tiempo, pero exactamente no es así. Existe otro tipo de...
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