Entrenamiento

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Progresión para las dominadas

Cuando comenzamos a entrenar siempre ocurre lo mismo. No somos capaces de hacer una dominada. Esto es porque nuestros músculos no tienen la suficiente fuerza para levantarnos del suelo hacia el cielo (tracción). ¡No pasa nada! Con esta...

Los 10 Mandamientos del Culturismo [5/5]

¡Seguimos y terminamos con los mandamientos del culturismo! Aquí puedes recordar la Parte 1, Parte 2, Parte 3 y Parte 4 Mandamiento #9: ‘Venerarás el desayuno como tu comida más importante del día’ Veredicto: Falso Sin duda, un...

Fitness para principiantes III. Planificación

Al empezar a entrenar lo más común siendo un “iniciado” es saturarse. Existe mucha información sobre deporte en Internet, en foros, en revistas y a veces es difícil retener lo bueno, desechar lo malo y...

Nutrición y deporte, aliados por una buena salud

Siempre se ha dicho que la mejor forma de obtener una salud de hierro, es manteniendo una alimentación equilibrada, sana y realizando la práctica de un deporte, es decir actividad física de forma continuada. Desde...

Proceso de Definición I

Ahora que se acerca el buen tiempo, muchos de vosotros ya habréis empezado o estaréis a punto de empezar el proceso de definición. Después de unos meses en los cuales el entrenamiento ha ido...

La importancia de la concentración en el entrenamiento

A la hora de entrenar, la mayoría de los sujetos siempre tienen en cuenta las mismas variables como por ejemplo: el tipo de rutina, la duración del entrenamiento, el número de series y repeticiones,...

¡Define tus músculos con esta rutina!

Con este plan de entrenamiento quemaréis grasa, ganaréis fuerza y obtendréis unos músculos definidos. Se trata de realizar este circuito de ejercicios unas 2 veces a la semana, dejando un día de descanso después de cada sesión....

Los 10 Mandamientos del Culturismo [4/5]

¡Seguimos con los mandamientos del culturismo! Aquí puedes recordar la Parte 1, Parte 2 y Parte 3. Mandamiento #7: ‘Consume mayor cantidad de proteínas si estás a dieta’ Veredicto : Verdadero Cuando consideras tener la nutrición de un...

Entrenamiento Invisible

Todos somos conscientes de la importancia de cumplir con nuestra sesión diaria de entrenamiento para conseguir los objetivos que nos hemos propuesto, pero el éxito va más allá de la hora o dos horas...

El poder de un entrenamiento de Pilates

Haciendo una sesión de pilates es una de las mejores maneras de cambiar la forma de nuestro cuerpo. Incorporando una dieta saludable y ejercicio cardiovascular regular, y varias sesiones de pilates a la semana...

Fitness para principiantes II. Rutinas

En este segundo artículo de Entrenamiento para principiantes (recuerdo el primer artículo 'La Dieta') voy a contemplar unas cuestiones que surgen a la hora de diseñar un entrenamiento siendo un "iniciado" en el fitness,...

Aquarunning

Hace poco he podido comprobar cómo es una clase de “Aquarunning”, una tendencia novedosa, en la que cómo su nombre indica, se trata de correr en el agua, en zonas profundas, en poco profundas...

El sexto sentido: la propiocepción

Desde hace unos años cada vez se hace más habitual ver como en gimnasios, en la preparación física de equipos deportivos, ya sea en alto rendimiento o en la base, en colegios, etc. el...

Los 10 Mandamientos del Culturismo [3/5]

¡Seguimos con los mandamientos del culturismo! Aquí puedes recordar la Parte 1 y Parte 2 de dichos mandamientos. Mandamiento #5: 'No tomes productos de Soja, elevarán tus características femeninas' Veredicto: Falso No te preocupes: comer un poco de...

Tipos de Rutina (3). Rutina Weider o Divididas. Características, ventajas y desventajas

Continuamos con la serie de Tipos de Rutina, donde habíamos ya visto: Rutina Torso-Pierna Rutina Full-Body La rutina Weider recibe este nombre en honor a Joe Weider, y suele ser el tipo de rutina utilizado por principiantes...

Los 10 Mandamientos del Culturismo [2/5]

¡Seguimos con los mandamientos del culturismo! Aquí puedes recordar la Parte 1 de los mandamientos. Mandamiento #3: 'Bebe agua para eliminar grasa' Veredicto: Verdadero Es un consejo estándar para la pérdida de grasa, y un informe en la revista...

High Intensity Intervalic Training (HIIT). Pautas a seguir

Ahora, o más bien, hace poco que se ha puesto de moda el famoso HIIT para entrenar. En Practica Vida ya hemos hablado alguna vez sobre este método de entrenamiento. En este artículo explicaré las...

Los 10 Mandamientos del Culturismo [1/5]

Todos los deportes tienen sus principios, algunos de los cuales están tan arraigados que ¡parecen mandamientos! El culturismo tiene sus propios mandamientos, sobre todo en términos de nutrición. Algunos, como "Deberás inundar tus músculos con...

Tipos de Rutina (2). Rutina Full-Body. Características, ventajas y desventajas

Continuamos con la serie de artículos dedicados a los tipos de rutinas. En el primer artículo hablamos sobre la Rutina Torso-Pierna Las rutinas Full-Body son rutinas de entrenamiento donde se trabaja todo el cuerpo en...

Tipos de Rutina (1). Rutina Torso-Pierna. Caraterísicas, ventajas y desventajas

Muchas veces me pregunto por qué la gran mayoría de los usuarios habituales de los gimnasios usan como rutina de entrenamiento las denominadas rutinas divididas (conocidas con el nombre de Weider). Creo que se...
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