Entrenamiento

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Rutina para abdominales de acero

Este plan de entrenamiento está enfocado para los siguientes objetivos: quemar grasa y endurecer el abdomen. Se trata de realizar los ejercicios a modo de circuito, realizándolo 3 veces por semana. Recuerda dejar un...

El Método de Contrastes o Método Búlgaro

Durante las décadas de los 70 y 80 el equipo nacional búlgaro fue uno de los equipos más dominantes en el levantamiento de pesas. Esto podría ser algo normal, pero en esto hay una particularidad,...

Mitos más comunes sobre ejercicio físico y fitness I

Son muchos los mitos que existen sobre el ejercicio físico y en el mundo del fitness, por tanto, es importante que la gente los conozca y los tenga en cuenta a la hora de...

¿Realizar ejercicio por la mañana o por la tarde para perder peso?

Esta mañana me han preguntado que si es mejor realizar ejercicio por la mañana o por la tarde para perder peso. Pues bien, que mejor que responder más detalladamente con un post para resolver esa...

Reto Practica Vida EP. Semana 2 y 3 – Entrenamiento Full Body & Torso-Pierna

Impresiones de Miguel: Mis impresiones en la última semana con FULL BODY han sido realmente buenas, como dije en mi post anterior, las recuperaciones son más rápidas y el entrenamiento se te hace más ameno,...

Sólo con ejercicio cardiovascular no adelgazarás

Seguramente cuando escuchas la palabra adelgazar te viene a la mente realizar ejercicio aeróbico. Incluso si ya te has puesto a ello, y no tienes mucha idea del asunto, te pones a correr como...

Fitness para principiantes IV. Consejos en el Gym I

¿Qué consejos son los más importantes y útiles una vez has planificado tu entrenamiento, tu dieta y tus objetivos? 1. Correcta técnica en los ejercicios Es importante fijarse (más cuando se está empezando) que se está ejecutando la técnica adecuada en...

¿Un atleta ganando peso?

Existe la creencia errónea de pensar que alguien que practica un deporte en el que es necesaria la velocidad no debe ganar masa muscular, ya que al conseguir un aumento de su masa, esta...

Entrenamiento abdomen. ¡Maximiza resultados!

¡Buenas lectores y Monsters! Hoy os voy a hablar un poco sobre el entrenamiento de la zona abdominal, lo primero que creo importante saber es que los abdominales no solo se componen de esos "bultos"...

Reto Practica Vida EP. Semana 1 – Entrenamiento Full Body

Impresiones de Miguel: ¡Hola a todos! Primera semana de mi nuevo entrenamiento Full Body realizado y supervisado por Vicent Barres... ¿primeras impresiones? ¡BUENISIMAS! Estoy notando unas recuperaciones muy muy rápidas, menos cansancio y menos fatiga en un...

Reto PracticaVida EP. Entrenamiento Full-Body y Torso-Pierna

¡Hola! Hoy os escribo para comentaros la petición que me ha hecho Miguel, uno de los fundadores de PracticaVida para realizar un plan de entrenamiento que él llevara a cabo y que cada semana,...

Proceso de definición II

Siguiendo con el proceso de definición, en la primera parte hablé de las pautas más importantes a tener en cuenta para potenciar el proceso de definición. En esta parte 2 os expondré otra serie de...

Progresión para las dominadas

Cuando comenzamos a entrenar siempre ocurre lo mismo. No somos capaces de hacer una dominada. Esto es porque nuestros músculos no tienen la suficiente fuerza para levantarnos del suelo hacia el cielo (tracción). ¡No pasa nada! Con esta...

Los 10 Mandamientos del Culturismo [5/5]

¡Seguimos y terminamos con los mandamientos del culturismo! Aquí puedes recordar la Parte 1, Parte 2, Parte 3 y Parte 4 Mandamiento #9: ‘Venerarás el desayuno como tu comida más importante del día’ Veredicto: Falso Sin duda, un...

Fitness para principiantes III. Planificación

Al empezar a entrenar lo más común siendo un “iniciado” es saturarse. Existe mucha información sobre deporte en Internet, en foros, en revistas y a veces es difícil retener lo bueno, desechar lo malo y...

Nutrición y deporte, aliados por una buena salud

Siempre se ha dicho que la mejor forma de obtener una salud de hierro, es manteniendo una alimentación equilibrada, sana y realizando la práctica de un deporte, es decir actividad física de forma continuada. Desde...

Proceso de Definición I

Ahora que se acerca el buen tiempo, muchos de vosotros ya habréis empezado o estaréis a punto de empezar el proceso de definición. Después de unos meses en los cuales el entrenamiento ha ido...

La importancia de la concentración en el entrenamiento

A la hora de entrenar, la mayoría de los sujetos siempre tienen en cuenta las mismas variables como por ejemplo: el tipo de rutina, la duración del entrenamiento, el número de series y repeticiones,...

¡Define tus músculos con esta rutina!

Con este plan de entrenamiento quemaréis grasa, ganaréis fuerza y obtendréis unos músculos definidos. Se trata de realizar este circuito de ejercicios unas 2 veces a la semana, dejando un día de descanso después de cada sesión....

Los 10 Mandamientos del Culturismo [4/5]

¡Seguimos con los mandamientos del culturismo! Aquí puedes recordar la Parte 1, Parte 2 y Parte 3. Mandamiento #7: ‘Consume mayor cantidad de proteínas si estás a dieta’ Veredicto : Verdadero Cuando consideras tener la nutrición de un...
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