Entrenamiento

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Entrenamiento de Alta Frecuencia

¡Hola! Normalmente cuando llegamos al gimnasio y pedimos que nos hagan una rutina,  los monitores del gimnasio nos suelen poner una rutina/entrenamiento de baja frecuencia, es decir:  entrenar un músculo diario (lunes pectoral, martes espalda,...

Rutina de 5 días para ganar fuerza y volumen muscular

Todos sabemos que sin fuerza no hay nada, pues con esta gran rutina con combinaciones en series y repeticiones conseguiremos obtener una gran congestión y elevaremos nuestra fuerza al máximo potencial. Concentrados en el desarrollo...

¡Vuelve a entrenar después de vacaciones! ¡A Practicar Vida!

¡Hola! Seguro que muchos de vosotros debido a las recientes vacaciones de verano habéis dejado de practicar deporte como lo veníais haciendo. El verano suele ser una etapa de relax, playa,  de compartir más tiempo con la familia,...

Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación? (IV)

Continuamos con la serie de posts “Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación?“. Hoy veremos 3 últimos consejos a tener en cuenta a la hora de adelgazar y realizar deporte. Recuerda que la motivación...

Entrenamiento CrossFit, FullBody y Torso-Pierna con TRX. ¡Vuelve la temporada!

¡Hola a todos! Empieza nuevamente la rutina diaria y con ello la vuelta a los entrenamientos de forma seria... ¡hay que recuperar la forma y seguir Practicando Vida! Como ya veníamos haciendo antes del verano, ¡seguimos...

Cómo afecta la musculación al deporte

Siempre hemos oído hablar de musculación, pero personas que sólo escuchan hablar de musculación no saben todas las facetas que ello conlleva, ni que existen diferentes métodos del entrenamiento de fuerza, y no simplemente...

Crossfit. ¿Qué es? Ventajas y desventajas

Estreno nueva temporada de artículos hablando sobre un método de entrenamiento una opción para hacer ejercicio que se ha vuelto muy popular desde el año pasado hasta volverse una moda. Seguramente has escuchado hablar...

Factores de los que depende la manifestación de la fuerza (II)

Os presento en este artículo, la segunda parte de los factores que influyen en la manifestación de la fuerza. En el primer artículo, hablamos sobre la tensión muscular y los diferentes tipos de la...

Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación? (III)

Continuamos con la serie de posts "Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación?". En esta tercera entrada veremos más preguntas y respuestas clave a la hora de adelgazar. ¿Por qué debo adelgazar? Adelgazar no se...

Las dos caras de la tonificación dirigida

En los últimos años vemos como diferentes tipologías/métodos de entrenamiento intentan hacerse un hueco entre los sistemas de entrenamiento estándar, guiados por campañas de marketing pseudo-científico con la intención de vender y ganar dinero. El...

¿Cuál es la clave más importante para un entrenamiento de calidad?

¡La pregunta del millón! Ya sabemos la multitud de factores que intervienen para producir mejora adaptativa y por tanto una mejora de las cualidades físicas y composición corporal. En la búsqueda por encontrar el...

Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación? (II)

Hace un par de semanas ya vimos en este post: Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación? pequeños trucos y consejos a la hora de empezar a adelgazar y no tirar la toalla a...

¿Cuánto peso levantas? Fuerza vs volumen

¿Cuantas veces habremos oído esta pregunta? Cada vez que alguien te pregunta si entrenas, pregunta lo mismo y ¿cuánto levantas en Press de Banca? Después de que me hagan varias preguntas de este tipo y...

Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación?

Todos sabemos que adelgazar no es fácil. Tienes que entrenar duro, empezar a comer bien, cambiar algunos hábitos de tu vida, etc. La mayoría de las veces, estos cambios son muy difíciles de asimilar, y...

10 razones para hacer peso muerto

Además de las sentadillas, el peso muerto es el rey de los medios constructores.  Si realmente deseas agregar músculo tonificado y fuerza a tu físico, es necesario peso muerto. El peso muerto es un ejercicio...

Tres ejercicios para incluir en tus rutinas de entrenamiento

En este mundillo podemos encontrar miles de ejercicios para realizar y hacer más ameno nuestros entrenamientos, para cambiar de rutina, para innovar, etc. A mí como deportista siempre me han gustado más los ejercicios genéricos....

La importancia de la técnica en el gimnasio

Cuando entramos en el gimnasio, vemos escenas no menos que curiosas o graciosas de usuarios en máquinas haciendo ejercicios de la manera más extraña posible, así como realizando ejercicios de peso libre al borde...

Obesidad y entrenamiento. Aspectos a tener en cuenta

¿Hay que planificar el entrenamiento de alguien obeso igual que el que tiene ligero sobrepeso o normopeso? Seguramente diréis o pensaréis “claro que no”. Bien, es la respuesta fácil y sencilla, pero ¿realmente sabéis...

¿No puedes ir al gimnasio? Entrena en casa

Muchas personas prefieren los entrenamientos en casa. Bien porque no tienen tiempo, porque hace mal tiempo y no apetece salir o por otros motivos en particular. Que no puedas ir al gimnasio no significa...

Factores de los que depende la manifestación de la fuerza [1/2]. Tensión muscular

Comienzo escribiendo en esta web, hablando sobre la fuerza, ese tema que tanto nos apasiona e interesa y del que cada vez queremos saber más y más. A través de dos publicaciones voy a ir...
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