Entrenamiento

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Entrenando como un animal: “Animal Flow”, ¿nueva moda de entrenamiento?

Parece que no basta con tener el magnifico CrossFit, o distintas rutinas como FullBody, Torso-Pierna o la clásica rutina Weider... ¡ahora surge el entrenamiento animal o "Animal Flow"! un programa que pretende que conectes...

Bases para planificar tu rutina fullbody de forma eficiente

Buenas a todos. En el artículo de hoy voy a ayudaros a planificar correctamente vuestra rutina fullbody (cuerpo completo), la cual considero muy interesante para gente principiante que se apunta por primera vez a...

El entrenamiento perfecto. ¿Existe?

Buenas a todos, ¿cómo van esas vacaciones? En el artículo de hoy voy hablaros sobre qué o cómo debemos entrenar para no perder esa motivación y seguir progresando en nuestro objetivo. Muchos de vosotros acabáis desistiendo...

Sentadilla. Ejecución correcta

Una de las preguntas que más nos hacemos es... ¿Hasta dónde hay que flexionar en la sentadilla? Ya sabemos que la sentadilla es uno de los mejores ejercicios tanto para el aumento de fuerza, como para...

La importancia de unas buenas plantillas. El complemento deportivo mas olvidado

¡Hola! Cuando hablamos de complementos deportivos seguro que se nos viene a la cabeza cosas como guantes para nuestro trabajo en sala fitness, toalla por higiene, unas buenas zapatillas, pero... ¿alguna vez habéis pensado el...

Proyecto Verano. Parte V. Semana 6ª: ¡Fin!

¡Buenas lectores/as! Hoy os traemos la última semana del proyecto verano, en el podréis ver un antes y un después que es bastante notable. Empecé con 80kg y termine con 71kg. De todas formas en...

Proyecto Verano. Parte IV. Semanas 4ª y 5ª

Buenas lectores. Pasamos a las semanas 4 y 5, estas semanas, vamos a cambiar de entrenamiento para que tengáis más ideas seguimos con la misma comida, con unos pequeños cambios. Recordamos: 2 Huevos enteros, 1 Café...

Proyecto Verano. Parte III

Buenas lectores, Empezamos la semana 3, venimos de un proceso de transición bastante cómodo, por lo que no se nos tiene que haber hecho muy difícil el camino hasta aquí, pero, ya tenemos que empezar...

¡Proyecto Verano! A definir y lucir cuerpo

Buenas lectores, volvemos a estar activos y esta vez os traemos una serie de vídeos que os ayudarán a conseguir ese cuerpo que tanto deseáis. Aún hay mucha gente que no se siente preparada para...
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HIIT (High Intensity Interval Training) – Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad

A continuación os voy a explicar en qué consiste el entrenamiento HIIT, sus beneficios y cómo funciona detenidamente para que os animéis a probarlo. ¿Qué es HIIT? En Practica Vida ya hemos hablado de este tipo...

Definición muscular: rutina de entrenamiento

Hoy os traigo una rutina de ejercicios enfocada a etapas de definición muscular. Está pensada, principalmente, para personas que lleven un ritmo de vida elevado (estudios, trabajo…). La mayoría de días de entrenamiento no...

Calistenia y gimnasio: ¿combinación óptima?

Últimamente se habla mucho sobre esta modalidad de entrenamiento (aunque lleva ya varios años practicándose). Antes de poder entrar en materia, es importante conocer qué es la calistenia para después ver si es efectivo...

Battle rope, tendrás cuerda para rato

No es de extrañar que un elemento tan simple como una cuerda, se haya puesto tan de moda en el mundo del entrenamiento y la preparación física, en cuanto has probado los efectos de...

Entrenamiento funcional de Core

Hace mucho tiempo se empezó a poner de “moda” el entrenamiento funcional, y más concretamente el entrenamiento del core. Empezó a ser una moda, los cambios estéticos era el principal reclamo de este entrenamiento,...

Entrenamiento: ¿pesos libres o máquinas?

Debate abierto sobre la utilización de pesos libres y máquinas a la hora de entrenar. ¿Qué es mejor? Personalmente, me quedo con los ejercicios que no te ayudan en el movimiento, es decir, cargas...

Sentadillas Zercher

Hoy quería hablaros sobre una variación de las sentadillas tradicionales que personalmente me gusta mucho: las sentadillas Zercher. Esta variante trabaja en buena medida la zona inferior del cuerpo, y es ideal como variante...

Operación Bikini 2015. Parte I

Acabamos de estrenar la primavera, y con ella comienza para muchos la “Operación Verano”, si es tu caso, toma buena nota porque este artículo puede ayudarte a conseguir tus objetivos. Antes de comenzar, decir que...

Pautas y recomendaciones del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes

Hace unos días os hablé sobre Los niños y el entrenamiento de fuerza, explicando algunos de sus beneficios y comentando algunos de los mitos más extendidos en la sociedad. Hoy hablaré sobre las pautas...

Los niños y el entrenamiento de fuerza

Hoy me gustaría debatir un tema muy tratado y algo problemático en la sociedad actual. El entrenamiento de fuerza en los más pequeños de la casa, los niños. Hay una cantidad de dudas, mitos...

Entrenamiento en ayunas II. Dándole la vuelta a la tortilla

En la primera parte de este post hablé de las adaptaciones fisiológicas que el entrenamiento aeróbico en ayunas nos proporcionaba  y aclaramos el concepto de lo que es técnicamente entrenar en ayunas, algo que suele...
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