Entrenamiento

Entrenamiento

Proyecto Verano. Parte V. Semana 6ª: ¡Fin!

¡Buenas lectores/as! Hoy os traemos la última semana del proyecto verano, en el podréis ver un antes y un después que es bastante notable. Empecé con 80kg y termine con 71kg. De todas formas en...

Proyecto Verano. Parte IV. Semanas 4ª y 5ª

Buenas lectores. Pasamos a las semanas 4 y 5, estas semanas, vamos a cambiar de entrenamiento para que tengáis más ideas seguimos con la misma comida, con unos pequeños cambios. Recordamos: 2 Huevos enteros, 1 Café...

Proyecto Verano. Parte III

Buenas lectores, Empezamos la semana 3, venimos de un proceso de transición bastante cómodo, por lo que no se nos tiene que haber hecho muy difícil el camino hasta aquí, pero, ya tenemos que empezar...

¡Proyecto Verano! A definir y lucir cuerpo

Buenas lectores, volvemos a estar activos y esta vez os traemos una serie de vídeos que os ayudarán a conseguir ese cuerpo que tanto deseáis. Aún hay mucha gente que no se siente preparada para...
video

HIIT (High Intensity Interval Training) – Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad

A continuación os voy a explicar en qué consiste el entrenamiento HIIT, sus beneficios y cómo funciona detenidamente para que os animéis a probarlo. ¿Qué es HIIT? En Practica Vida ya hemos hablado de este tipo...

Definición muscular: rutina de entrenamiento

Hoy os traigo una rutina de ejercicios enfocada a etapas de definición muscular. Está pensada, principalmente, para personas que lleven un ritmo de vida elevado (estudios, trabajo…). La mayoría de días de entrenamiento no...

Calistenia y gimnasio: ¿combinación óptima?

Últimamente se habla mucho sobre esta modalidad de entrenamiento (aunque lleva ya varios años practicándose). Antes de poder entrar en materia, es importante conocer qué es la calistenia para después ver si es efectivo...

Battle rope, tendrás cuerda para rato

No es de extrañar que un elemento tan simple como una cuerda, se haya puesto tan de moda en el mundo del entrenamiento y la preparación física, en cuanto has probado los efectos de...

Entrenamiento funcional de Core

Hace mucho tiempo se empezó a poner de “moda” el entrenamiento funcional, y más concretamente el entrenamiento del core. Empezó a ser una moda, los cambios estéticos era el principal reclamo de este entrenamiento,...

Entrenamiento: ¿pesos libres o máquinas?

Debate abierto sobre la utilización de pesos libres y máquinas a la hora de entrenar. ¿Qué es mejor? Personalmente, me quedo con los ejercicios que no te ayudan en el movimiento, es decir, cargas...

Sentadillas Zercher

Hoy quería hablaros sobre una variación de las sentadillas tradicionales que personalmente me gusta mucho: las sentadillas Zercher. Esta variante trabaja en buena medida la zona inferior del cuerpo, y es ideal como variante...

Operación Bikini 2015. Parte I

Acabamos de estrenar la primavera, y con ella comienza para muchos la “Operación Verano”, si es tu caso, toma buena nota porque este artículo puede ayudarte a conseguir tus objetivos. Antes de comenzar, decir que...

Pautas y recomendaciones del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes

Hace unos días os hablé sobre Los niños y el entrenamiento de fuerza, explicando algunos de sus beneficios y comentando algunos de los mitos más extendidos en la sociedad. Hoy hablaré sobre las pautas...

Los niños y el entrenamiento de fuerza

Hoy me gustaría debatir un tema muy tratado y algo problemático en la sociedad actual. El entrenamiento de fuerza en los más pequeños de la casa, los niños. Hay una cantidad de dudas, mitos...

Entrenamiento en ayunas II. Dándole la vuelta a la tortilla

En la primera parte de este post hablé de las adaptaciones fisiológicas que el entrenamiento aeróbico en ayunas nos proporcionaba  y aclaramos el concepto de lo que es técnicamente entrenar en ayunas, algo que suele...

Rutina para el entrenamiento de la fuerza: Russian Cycle

Buenas a todos. Esta rutina de la que voy a hablar ahora la conocí hace poco, y me pareció muy interesante para comentarla con vosotros y ofrecer mi opinión sobre ella. En un principio, esta...

Trabajo abdominal: Hipopresivos

En muchas ocasiones acudimos a los centros deportivos y gimnasios para trabajar nuestra musculatura, perder peso y tener una buena silueta, pero al llegar al trabajo del Core nos encontramos con la tan conocida...

Entrenamiento en ayunas I. Dándole la vuelta a la tortilla

El entrenamiento en ayunas ha sido y es una de las cuestiones más debatidas, cuestionadas y sinónimo de discrepancias en la comunidad de la actividad física y la salud. Es por esto por lo...

Entrenamiento de la fuerza: lo que necesitas saber para aumentar tu fuerza máxima

En esta entrada voy a intentar explicar de forma sencilla lo que necesitas saber para empezar en el mundo de la fuerza, centrándome exclusivamente en la fuerza máxima. Antes de entrar en materia, es...

¿Quieres tener unos hombros voluminosos y bien definidos?

Aquí os dejo esta rutina para trabajar el deltoides, que está basada en 4 ejercicios básicos para hipertrofia muscular. Ya sabemos que para hipertrofiar tenemos que entrenar con intensidad (entre el 65% y 85%...
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com