Entrenamiento

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Cómo entrenar los gemelos

Los gemelos también necesitan de cierta rutina de entrenamiento. Cuando vas al gimnasio sueles centrarte en tu tren superior, es decir, de la cintura para arriba. Pero fortalecer las piernas es igual de importante....

¿Cómo conseguir un vientre plano?

Cuando pensamos en adelgazar y en acudir al gimnasio para conseguir la figura física que deseamos, lo primero que se nos pasa por la cabeza es lucir un vientre plano. Muchas son las personas...

¿Cuántos días entrenar a la semana?

Esta pregunta es muy frecuente tantos en aquellos deportistas amateur como en los que llevan ya un tiempo cuidándose por dentro y por fuera. Cuando comenzamos a hacer ejercicio físico, nos dejamos llevar por...

Los errores más comunes a la hora de ganar músculo

Muchos deportistas tienden a acudir a los monitores de gimnasio o a profesionales en el sector para comentarles sus dudas y problemas a la hora de ganar músculo. En ocasiones, los deportistas te esfuerzan...

Movimientos lesivos en la sala de musculación. Parte 1

No porque sean movimientos que se hacen desde siempre significan que estén bien hechos. Voy a hacer un repaso de algunos movimientos "típicos" de la sala de pesas de un gimnasio que pueden provocarte,...

Crunch y sit-up abdominal: ¿qué son y en qué se diferencian?

El Crunch y el Sit-up son dos ejercicios orientados al entrenamiento de los músculos que se encuentran en la zona abdominal. Ayudan a fortalecer y a eliminar la grasa que se acumula  alrededor de...

Desventajas de una rutina Weider, ¿por qué no progreso?

Antes de explicar cuáles son las desventajas de las rutinas Weider, vamos a centrarnos en qué consiste.  Las rutinas Weider deben su nombre a uno de los pioneros del culturismo, Joe Weider, quien hizo...

Calentamiento: aspectos a tener en cuenta

¿Por qué realizar un calentamiento antes de comenzar la sesión de entrenamiento? Para lograr un entrenamiento mucho más fluido y para que nuestro cuerpo realice ese trabajo de la mejor forma posible, es necesario preparar...

Entrenamiento con kettlebell

Pasa de nivel con este entrenamiento en el que solo usarás una kettlebell y tu propio peso corporal. Mejora tu condición física y no te duermas demasiado estas fiestas navideñas. ¡Pruébalo! 15 Kettlebell Swings 5 Goblet Squats 3...

Quemagrasa en casa

Muchos son los motivos que pueden hacer que no acudas al gimnasio, con la regularidad que esperabas hacerlo al rellenar la inscripción y pagar la matrícula: trabajo, familia, amigos, amigas, compromisos varios, época del...

Abdominales: más tensión, menos repeticiones

Si llevas demasiado tiempo realizando las clásicas series de abdominales, en las que predominan las altas repeticiones a máxima velocidad, es posible que te interese seguir progresando cambiando tu punto de vista y realizar...

La mejor rutina de entrenamiento

Hola a todos y a todas, sí, has leído bien: en este artículo os voy a explicar cual es la mejor rutina de entrenamiento que existe para ti. En el mundo del Fitness existen múltiples entrenamientos...

Entrenamiento utilizando el propio peso corporal

¡Hola a todos y a todas! Hoy os traigo una rutina de entrenamiento en la que utilizaremos principalmente nuestro propio cuerpo como herramienta de trabajo. No es una rutina fácil, así que recomiendo adaptar bien...
Embarazo y fuerza

Embarazo y ejercicio de fuerza, ¡es posible!

Y no sólo es posible, sino necesario. Toda tu vida cuidándote para estar en forma y ahora que llega uno de los momentos más especiales para una mujer y que cambiará tu vida y...

Los principios del entrenamiento

¡Hola amigos y amigas de Practica Vida! El artículo de hoy pretende conseguir el objetivo de que todos y todas conozcamos los principios en los que se debe regir cualquier entrenamiento que realicemos en contexto...

Entrenando como un animal: “Animal Flow”, ¿nueva moda de entrenamiento?

Parece que no basta con tener el magnifico CrossFit, o distintas rutinas como FullBody, Torso-Pierna o la clásica rutina Weider... ¡ahora surge el entrenamiento animal o "Animal Flow"! un programa que pretende que conectes...

Bases para planificar tu rutina fullbody de forma eficiente

Buenas a todos. En el artículo de hoy voy a ayudaros a planificar correctamente vuestra rutina fullbody (cuerpo completo), la cual considero muy interesante para gente principiante que se apunta por primera vez a...

El entrenamiento perfecto. ¿Existe?

Buenas a todos, ¿cómo van esas vacaciones? En el artículo de hoy voy hablaros sobre qué o cómo debemos entrenar para no perder esa motivación y seguir progresando en nuestro objetivo. Muchos de vosotros acabáis desistiendo...

Sentadilla. Ejecución correcta

Una de las preguntas que más nos hacemos es... ¿Hasta dónde hay que flexionar en la sentadilla? Ya sabemos que la sentadilla es uno de los mejores ejercicios tanto para el aumento de fuerza, como para...

La importancia de unas buenas plantillas. El complemento deportivo mas olvidado

¡Hola! Cuando hablamos de complementos deportivos seguro que se nos viene a la cabeza cosas como guantes para nuestro trabajo en sala fitness, toalla por higiene, unas buenas zapatillas, pero... ¿alguna vez habéis pensado el...
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