Entrenamiento

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Burpee: el ejercicio completo para quemar y tonificar

Hablábamos en un post anterior sobre los abdominales y sus beneficios y hoy nos toca mencionar otra práctica cardiovascular muy beneficiosa para nuestra salud: los burpees. Los burpees son uno de los ejercicios más completos...

Rutina de abdominales en casa

En esta época de cuarentena no podemos descuidar nuestra actividad física. Son muchos los ejercicios que podemos hacer en casa sin el material del que disponemos en el gimnasio. Una rutina de abdominales en...

Razones para seguir haciendo ejercicio durante el confinamiento

La crisis provocada por el coronavirus ha dado lugar a lo que se prevé como un largo periodo de cuarentena. Los negocios se han visto obligados a cerrar sus puertas, entre ellos, gimnasios y...
ejercicios para hacer en casa

Ejercicios para hacer en casa sin necesidad de materiales

La medidas puestas en marcha para frenar la pandemia del coronavirus ha provocado el cierre de la mayoría de las actividades. Entre ellas, los gimnasios y polideportivos. Sin embargo, el deporte puede (y debe)...
Tonificar más rápido

Cómo tonificar más rápido: EMSculpt y tratamientos corporales

Si llevas tiempo realizando deporte, es posible que ya hayas descubierto que tonificar no es una cuestión sencilla. Es un proceso que requiere tiempo y dedicación, por lo que mucha gente termina desistiendo en...

Reglas que debes seguir para tener unos abdominales 10

Es muy frustrante cuando pones empeño en lograr un objetivo y parece que nunca llega… A lo mejor esta situación la conoces: realizas series de abdominales los 7 días de la semana. Sesiones de...
sentadillas

Sentadillas: las reinas de la tonificación de las piernas y los glúteos

Siempre hay un ejercicio perfecto para tonificar una parte del cuerpo en concreto. Hoy vamos a centrarnos en las sentadillas, que se han coronado como las reinas absolutas a la hora de tener unas...
Cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde?

Cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde?

Tanto si llevas tiempo realizando deporte como si estás empezando ahora, seguro que te ha asaltado una duda: cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde? Hay personas que salen...
Rutinas para fortalecer la musculatura de la espalda

Rutinas para fortalecer la musculatura de la espalda

La espalda es una de las partes del cuerpo más importantes y a la vez más delicadas. Esta zona sufre mucho debido a las malas posturas que cogemos al hacer movimientos básicos como sentarnos,...
Con qué frecuencia debo realizar deporte en el gimnasio

Con qué frecuencia debo realizar deporte en el gimnasio

Tener un ritmo de vida activo, realizar ejercicio con regularidad, descansar las horas necesarias y llevar una dieta sana y equilibrada son factores imprescindibles a la hora de llevar un ritmo de vida saludable....
Ejercicios y consejos para tonificar los brazos

Ejercicios y consejos para tonificar los brazos

La tonificación de los brazos puede ser una de las más deseadas y, a la vez, una de las más complicadas. Tampoco es necesario ponerte a hacer pesas como un loco o una loca....

Cómo puedo tonificar las piernas

Una de las partes del cuerpo más complicadas de tonificar para las mujeres son las piernas. Pero que sea difícil no quiere decir que sea imposible. Existe una serie de ejercicios que podemos realizar...

Entrenar con tu propio peso en casa

Para ponerse en forma y sacar músculo podemos realizar muchos ejercicios en casa. No es necesario acudir al gimnasio. Si estás cansado de las aglomeraciones y prefieres la tranquilidad y comodidad del entrenamiento en...

Cómo conseguir unos abdominales bien definidos

A la hora de pensar en abandonar la barriga y comenzar el camino para lograr unos bonitos y definidos abdominales, debes saber que no sólo debes hacer ejercicios abdominales. Centrarse únicamente en esta clase...

Iniciación en el entrenamiento de autocargas I

Voy a explicaros que es eso de entrenar con autocargas: son aquellos entrenamientos en los que la carga a movilizar es nuestro propio cuerpo, sin utilizar ningún elemento externo. Y esto supone muchos beneficios,...

Tonificar los brazos: ejercicios importantes

A la hora de buscar cambios en nuestro físico es tan importante llevar una dieta variada y equilibrada como realizar los ejercicios adecuados para la tonificación. La idea básica de la tonificación es que...

Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Parte II

En esta segunda parte, se examinará otro de los temas sometidos a debate en cuanto al entrenamiento de fuerza en sujetos pediátricos se refiere. De igual manera al anterior, intentaré hacerlo lo más ameno...

Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Parte I

Al tratarse de mi primer post, no me gustaría comenzar la casa por el tejado y meterme directamente en rutinas y entrenamiento de un tipo u otro. Comencemos por la base, ¿se puede comenzar...

Ejercicios caseros para tonificar el cuerpo

Calentar es imprescindible antes de comenzar a tonificar. Puedes trotar en casa o simplemente subir y bajar varias veces las escaleras de tu edificio. La función del calentamiento es clara: evitar lesiones y preparar...

Consejos para entrenar en el gimnasio con poco tiempo

Sabemos que la actividad física es importante para nuestra salud, pero no le damos el espacio que se merece en nuestra agenda. Cada día deberíamos sumar una pequeña dosis de salud para que en...
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