Ejercicios / Técnica

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ponerte en formas rapido

Cómo ponerte en forma para el verano rápidamente

Por suerte, las comunidades van entrando en distintas fases de desescalada.  Se puede realizar deporte al aire libre y, pronto, podremos ir a nuestro gimnasio favorito. No obstante, mientras tanto, podemos seguir realizando infinidad...
tren inferior

Ejercicios para entrenar el tren inferior en casa

A la hora de entrenar el cuerpo podemos diferenciarlo por partes. Es posible hacer un entrenamiento funcional con todo el cuerpo, pero sino, el entrenamiento se puede dividir en tren superior, core y tren...

¿Qué músculos trabajas con la plancha?

En anteriores entradas hemos hecho mucho hincapié en que, aunque estemos de cuarentena, no hace falta que paremos nuestras rutinas de ejercicio.  Son multitud de entrenamientos los que podemos ejercitar en la comodidad de...
beneficios del yoga

Beneficios del yoga: practícalo en casa

Practicar yoga aporta beneficios físicos, mentales y emocionales. Todo el que practica yoga dice que engancha y que se acaba convirtiendo en un estilo de vida. El yoga ayuda a aliviar el estrés y las...
tonificar los brazos

Cómo tonificar los brazos: técnicas para unos brazos 10

Tener unos brazos firmes y bien tonificados no es únicamente cuestión de estética. Sin embargo, mucha gente los deja a un lado en el entrenamiento. Si eres constante y combinas una dieta saludable y...
Beneficios del boxeo

Beneficios del boxeo en nuestro organismo

El boxeo es uno de los deportes que más éxito está cogiendo en los últimos años, y no es para menos. Se trata de un ejercicio realmente completo, y con grandes beneficios para la...

Cómo entrenar los gemelos

Los gemelos también necesitan de cierta rutina de entrenamiento. Cuando vas al gimnasio sueles centrarte en tu tren superior, es decir, de la cintura para arriba. Pero fortalecer las piernas es igual de importante....

Ejercicios de suelo pélvico para el correcto funcionamiento del cuerpo

El suelo pélvico es la estructura muscular que sostiene a los órganos pélvicos del cuerpo como son la vejiga, el útero y el recto. Rodea a los genitales y el ano. Además, esta estructura...

Movimientos lesivos en la sala de musculación. Parte 1

No porque sean movimientos que se hacen desde siempre significan que estén bien hechos. Voy a hacer un repaso de algunos movimientos "típicos" de la sala de pesas de un gimnasio que pueden provocarte,...

Crunch y sit-up abdominal: ¿qué son y en qué se diferencian?

El Crunch y el Sit-up son dos ejercicios orientados al entrenamiento de los músculos que se encuentran en la zona abdominal. Ayudan a fortalecer y a eliminar la grasa que se acumula  alrededor de...
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