Ejercicios para hacer en el suelo y fortalecer todo el cuerpo
Desde que el pasado mes de marzo se decretó el estado de alarma en nuestro país, los amantes del deporte lo echamos más en falta que nunca: nuestra rutina diaria en el gimnasio, cambiar...
¿Por qué calentar es tan importante antes de entrenar?
Antes de empezar con la rutina de ejercicios diaria es importante realizar un buen calentamiento. Si el cuerpo se ve sometido a una actividad intensa de manera abrupta, aumenta la posibilidad de sufrir agujetas,...
Ejercicios para entrenar el tren inferior en casa
A la hora de entrenar el cuerpo podemos diferenciarlo por partes. Es posible hacer un entrenamiento funcional con todo el cuerpo, pero sino, el entrenamiento se puede dividir en tren superior, core y tren...
¿Qué músculos trabajas con la plancha?
En anteriores entradas hemos hecho mucho hincapié en que, aunque estemos de cuarentena, no hace falta que paremos nuestras rutinas de ejercicio. Son multitud de entrenamientos los que podemos ejercitar en la comodidad de...
Beneficios del yoga: practícalo en casa
Practicar yoga aporta beneficios físicos, mentales y emocionales. Todo el que practica yoga dice que engancha y que se acaba convirtiendo en un estilo de vida. El yoga ayuda a aliviar el estrés y las...
Cómo hacer cardio si tengo una casa pequeña
Cómo hacer cardio y mantenerte en forma sin salir de casa durante las semanas de confinamiento. El gimnasio se traslada a tu salón.
Seguramente estos días de cuarentena hayas mirado con resquemor a esos michelines...
Beneficios de entrenar y fortalecer el core
El core hace referencia a la parte central de nuestro cuerpo. Se llama así porque es una palabra que viene del inglés, cuyo significado es núcleo o centro. Hablamos de core cuando hablamos de...
Burpee: el ejercicio completo para quemar y tonificar
Hablábamos en un post anterior sobre los abdominales y sus beneficios y hoy nos toca mencionar otra práctica cardiovascular muy beneficiosa para nuestra salud: los burpees.
Los burpees son uno de los ejercicios más completos...
Rutina de abdominales en casa
En esta época de cuarentena no podemos descuidar nuestra actividad física. Son muchos los ejercicios que podemos hacer en casa sin el material del que disponemos en el gimnasio. Una rutina de abdominales en...
Razones para seguir haciendo ejercicio durante el confinamiento
La crisis provocada por el coronavirus ha dado lugar a lo que se prevé como un largo periodo de cuarentena. Los negocios se han visto obligados a cerrar sus puertas, entre ellos, gimnasios y...
Ejercicios para hacer en casa sin necesidad de materiales
La medidas puestas en marcha para frenar la pandemia del coronavirus ha provocado el cierre de la mayoría de las actividades. Entre ellas, los gimnasios y polideportivos. Sin embargo, el deporte puede (y debe)...
Los beneficios físicos de las clases colectivas
Es muy común pensar que hacer ejercicio por nuestra cuenta es lo mejor para obtener grandes resultados. Sin embargo, no siempre tenemos la fuerza de voluntad o el ánimo suficiente para ir. Pues bien,...
Beneficios de la máquina de remo
Cuando piensas en un gimnasio te vienen a la mente las típicas máquinas: la cinta de correr, el step, la elíptica, la bici… Sin embargo, existen muchísimas máquinas que pueden aportarte numerosos beneficios y...
La felicidad del deporte: por qué hacer ejercicio nos hace sentir bien
¿Te has fijado en que realizas deporte y descubres que estás más feliz y contento? No eres solo tú, es algo a nivel mundial. Mientras aquellos que no suelen hacer deporte con regularidad consideran...
Fitness: llevar una vida sana comiendo bien y haciendo deporte.
El término Fitness puede hacer referencia a dos situaciones vinculadas. Por un lado, se entiende como fitness un estado de salud física y bienestar al que se llega a través de una vida sana...
Cómo tonificar más rápido: EMSculpt y tratamientos corporales
Si llevas tiempo realizando deporte, es posible que ya hayas descubierto que tonificar no es una cuestión sencilla. Es un proceso que requiere tiempo y dedicación, por lo que mucha gente termina desistiendo en...
Lograr abdominales de acero entrenando con peso
¿Sabías que la rueda abdominal es una de las mejores herramientas a la hora de tonificar el abdomen? Si has intentado por todos los medios tonificar tus abdominales, a estas alturas ya te habrás...
Reglas que debes seguir para tener unos abdominales 10
Es muy frustrante cuando pones empeño en lograr un objetivo y parece que nunca llega… A lo mejor esta situación la conoces: realizas series de abdominales los 7 días de la semana. Sesiones de...
Press Banca, el aliado para sacar pectoral
En los últimos años hemos podido encontrar diferentes tendencias dentro del mundo del fitness. Sin embargo, muchas veces en lo más básico es fácil encontrar lo bueno. Si estás buscando resultados y trabajo global...
Cómo tonificar los brazos: técnicas para unos brazos 10
Tener unos brazos firmes y bien tonificados no es únicamente cuestión de estética. Sin embargo, mucha gente los deja a un lado en el entrenamiento. Si eres constante y combinas una dieta saludable y...