Alimentos que nos animan

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Existen algunos alimentos que contienen ciertas sustancias (serotonina y endorfina) gracias al aminoácido triptofano, que pueden actuar sobre la química cerebral, provocando beneficios en nuestro estado de animo. Nuestro cuerpo ya produce de por si estas sustancias, pero ciertos alimentos las incrementan. Junto con la serotonina, nuestro cuerpo produce melatonina y juntas controlan los ciclos del sueño y el estado de ánimo.

Si te sientes decaído/a o te faltan fuerzas, añade a tu dieta diaria estos alimentos, son los más destacados en triptofano:

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  • Avena
  • Piña
  • Espinacas
  • Chocolate
  • Huevos
  • Cereales
  • Frutos secos
  • Frutas y verduras

Tenemos que tener en cuenta que cuanto más natural y menos procesado sea un alimento, más beneficios nos aportará. Tampoco tenemos que olvidar de los múltiples beneficios que nos aporta a nivel anímico el ejercitarnos. Esto nos incrementara en calidad de vida.

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