Nutrición

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Trucos alimenticios para ganar masa muscular

Son muchas las personas que van al gimnasio con la intención de aumentar su masa muscular. Quizás lleves tiempo yendo y, sin embargo, no alcanzas los resultados que esperabas. Para conseguir aumentar la masa...

Si eres runner, estos 10 alimentos son esenciales para tí

No sólo de deporte vive el cuerpo, es sabido por todos que un alto porcentaje de tus resultados deportivos se trabaja en la alimentación. Los siguientes alimentos son básicos para cualquier runner, y en general,...

Propiedades y beneficios de aguacate

A la hora de cuidar nuestra dieta, encontrar los alimentos más adecuados no siempre es una opción sencilla. Existen alimentos que tienen un alto contenido en grasas pero son saludables, lo que ayuda, por...

Frutas para ayudarnos a bajar de peso

A la hora de decidirnos a bajar de peso nos surgen muchas dudas: el ejercicio que debemos hacer, los alimentos más recomendados y si deberíamos tomar o no fruta. Como frutar es un muy importante...

Principios de una dieta para bajar de peso

Existen numerosas ocasiones por las que acabamos descuidando nuestra alimentación y esto, sin duda, es perjudicial para nosotros. Es malo para nuestra salud, porque podemos entrar en un círculo vicioso en el que nos...

Beneficios del Sirope de Savia

El sirope de savia se ha convertido en una forma de desintoxicación de nuestro cuerpo que cada día tiene más fans. Vivimos en una época en la que nuestros hábitos alimenticios son más bien...

Las vitaminas más importantes para el organismo

Las vitaminas son una de las cosas más importantes dentro del ámbito de la nutrición. Parece que con el tiempo vamos olvidando el porqué son tan importantes para nuestro organismo y no sabemos cuáles...

Cruzcampo lanza una nueva línea de cerveza sin gluten

Según diferentes estudios sobre la población española, se estima que entre un 1 y un 2% de los españoles son celíacos (entre 450.000 y 900.000). Una cantidad de personas que pueden ver limitadas sus...

¿Cuál es el impacto de la alimentación en el rendimiento deportivo?

Si eres un deportista de seguro estás completamente involucrado con tus entrenamientos. La disciplina con la que llevas a cabo tus rutinas día a día, con lluvia o sol, con ánimo y sin él,...

Errores en la dieta que pueden ralentizar la ganancia de masa muscular

Ganar masa muscular es un proceso lento, y requiere paciencia y disciplina tanto en el entrenamiento como en la dieta. Resumiendo, no te crees falsas expectativas pensando que te convertirás en un Arnold Schwarzenegger...
Merienda arandanos

¿De verdad hay que hacer 5 comidas al día?

“Hay que comer 5 veces al día” es una de las recomendaciones que más escuchamos en materia de Nutrición. Yo mismo era un fan del segundo desayuno (a veces hasta un tercero) y la...
Comida variada

No hay que comer de todo

¿Cuántas veces has oído lo de “hay que comer de todo pero con moderación”? Y te vas con la conciencia muy tranquila, porque tú eres muy moderada/o. ¿Pero quiere decir que tengo que echar...

Supralimentos y proteínas para deportistas

La alimentación es una de las rutinas más importantes que realiza el ser humano a lo largo de todo el día. A través de los alimentos ingerimos nutrientes de gran relevancia para el correcto...

Reglas de la nutrición en el deportista

El objetivo de la nutrición deportiva es obtener la mejor situación nutricional, que involucre un buen rendimiento fisico, y por sobre todo preservando la salud del atleta. El plan nutricional del deportista así como de cualquier individuo...

7 Alimentos ricos en Omega 3 que debes incluir en tu alimentación

El Omega 3 sin duda, es un nutrimento que debemos incluir en nuestra alimentación, es especial, si entrenamos con frecuencia y alta intensidad. Pero, ¿sabes que es?, ¿en qué alimentos puedes encontrarlo?, ¿cuales son...

¿Necesitas relajarte o estar enfocado? ¡Tómate un Tranquini!

Puede usted estar tranquilo. Si las bebidas refrescantes suelen ser de carácter excitante ahora llega una que es precisamente lo contrario: esta bebida relaja. Tranquini es la primera bebida relajante con distribución global, creada...

Carbohidratos: qué son y cómo funcionan

Los carbohidratos, también conocidos como hidratos de carbono, son uno de los nutrientes más necesarios en la dieta. Algunas personas caen en el error de consumir pocos carbohidratos o, incluso, nada por miedo a...

Sociedad y consumo de sal. Parte II: pautas para su consumo

En el primer post de este artículo te expliqué qué era la sal y el potasio y su función en nuestro organismo, así como las recomendaciones marcadas por la Organización Mundial de Salud. A continuación...

Alimentos saludables para bajar de peso

Cuando pretendes bajar de peso, la mayoría de las veces realizas unas dietas que te recomienda un amigo o amiga que no son lo mejor para tu cuerpo. Consigues bajar de peso, sí, pero...

¿Cómo conseguir un vientre plano?

Cuando pensamos en adelgazar y en acudir al gimnasio para conseguir la figura física que deseamos, lo primero que se nos pasa por la cabeza es lucir un vientre plano. Muchas son las personas...
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