Objetivo Volumen

Objetivo Volumen

Guía Básica para Volumen. Parte 4. Ejercicios

Seguimos con la guía básica para volumen, esta vez haremos un poco más de hincapié en el entrenamiento. ¿Como debe ser nuestro entrenamiento? Lo primero que debemos tener en cuenta es que la ingesta de hidratos...

Guía Básica para Volumen. Parte 3. La dieta

En esta tercera parte de nuestra guía de volumen (aquí la 1ª parte y 2ª parte), hablaremos de la "dieta". Lo más normal para todo el mundo que entrena es empezar a hacer dieta, sea...

Entrenamiento de Alta Frecuencia

¡Hola! Normalmente cuando llegamos al gimnasio y pedimos que nos hagan una rutina,  los monitores del gimnasio nos suelen poner una rutina/entrenamiento de baja frecuencia, es decir:  entrenar un músculo diario (lunes pectoral, martes espalda,...

¿Cuánto peso levantas? Fuerza vs volumen

¿Cuantas veces habremos oído esta pregunta? Cada vez que alguien te pregunta si entrenas, pregunta lo mismo y ¿cuánto levantas en Press de Banca? Después de que me hagan varias preguntas de este tipo y...

Consejos clave según tu objetivo. ¡Maximiza resultados!

Sea cual sea tu objetivo, debes saber que existen algunas reglas esenciales para alcanzar dicho objetivo de la manera más correcta posible.  Si te has apuntado al gimnasio para ganar masa muscular debes saber...

Rutina de volumen

¡Buenas! Os dejo una rutina especial para volumen de 3 días, sin olvidarse del cardio. Día 1: ESPALDA/BICEPS/TRICEPS Súperserie: Dominadas + Peso muerto: 4 series de 10/8 rep. Súperserie: Remo en punta+ Remo barra: 3 series de 10/8...

Consejos para ganar peso

Aunque existe un gran número de personas que dedican mucho tiempo a mantenerse en forma y perder peso, hay otras que no logran engordar ni un gramo a pesar de que se esfuercen por...

El Método de Contrastes o Método Búlgaro

Durante las décadas de los 70 y 80 el equipo nacional búlgaro fue uno de los equipos más dominantes en el levantamiento de pesas. Esto podría ser algo normal, pero en esto hay una particularidad,...

Tipo de entrenamiento para Ectomorfos

¿Te cuesta un mundo ganar masa muscular? ¿Eres delgado y tu peso está por debajo de lo que se considera normal? Seguramente seas del somatipo o biotipo ECTOMORFO. Dificultades para ganar peso, metabolismo superacelerado y...

Balance de Nitrógeno: La Clave del Crecimiento Muscular

¿Cómo podemos saber si estamos obteniendo suficiente proteína? Aquí lo podrás averiguar, con información sobre las proteínas y aminoácidos. Cualquier culturista con un conocimiento rudimentario de este deporte conoce que la clave para ganar músculo es...

¿Por qué no crecen mis piernas con el entrenamiento? ¿Qué hago mal?

¡Hola! Ayer en el gimnasio me topé con un chaval que pesaría unos 65kg, 1'70 y unas piernas como 2 agarres de mancuerna, osea, nada por aquí nada por allá. Este chaval empezó su entrenamiento...

Guía Básica para Volumen. Parte 2. Algunos Principios de Weider

Buenas lectores y lectoras, como os dije en el artículo anterior (Guía Básica para Volumen. Parte 1) hoy os hablaremos de como intensificar vuestros entrenamientos, casi sin la necesidad de un compañero, para esto...

Guía Básica para Volumen. Parte 1

Este artículo lo basare en una guía que estaba haciendo hace tiempo para todos los iniciados en el Fitness o Culturismo. Se basará en una serie de artículos, en los cuales se hablarán de...

Hipertrofia muscular

¿Qué es hipertrofia muscular? La hipertrofia muscular es el nombre que se le da al fenómeno de crecimiento en el tamaño de las células musculares, lo que supone un aumento de tamaño de dichas células...
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com