Rutinas

Consigue unos glúteos perfectos

¡Hola de nuevo! Vamos a conocer a este gran músculo más profundamente y veréis la importancia que tiene; desde aquí os presento al GLÚTEO. Se compone de 3 regiones: mayor, medio y menor. Vamos a analizarlos...

Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte II.

Continúo con la segunda parte de este artículo sobre Rutinas Weider su eficacia y sus aplicaciones. En la primera parte os expliqué en qué consiste, rangos, repeticiones, series, ejercicios.. etc. y os di un ejemplo...

Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte I.

Joe Weider junto a su hermano Ben son unos de los padres del culturismo actual, ambos fundaron el más prestigioso evento deportivo para este deporte: el Mr. Olimpia, evento aún vigente y mundialmente reconocido....

Desventajas de una rutina Weider, ¿por qué no progreso?

Antes de explicar cuáles son las desventajas de las rutinas Weider, vamos a centrarnos en qué consiste.  Las rutinas Weider deben su nombre a uno de los pioneros del culturismo, Joe Weider, quien hizo...

Entrenamiento con kettlebell

Pasa de nivel con este entrenamiento en el que solo usarás una kettlebell y tu propio peso corporal. Mejora tu condición física y no te duermas demasiado estas fiestas navideñas. ¡Pruébalo! 15 Kettlebell Swings 5 Goblet Squats 3...

Quemagrasa en casa

Muchos son los motivos que pueden hacer que no acudas al gimnasio, con la regularidad que esperabas hacerlo al rellenar la inscripción y pagar la matrícula: trabajo, familia, amigos, amigas, compromisos varios, época del...

Entrenamiento utilizando el propio peso corporal

¡Hola a todos y a todas! Hoy os traigo una rutina de entrenamiento en la que utilizaremos principalmente nuestro propio cuerpo como herramienta de trabajo. No es una rutina fácil, así que recomiendo adaptar bien...

Bases para planificar tu rutina fullbody de forma eficiente

Buenas a todos. En el artículo de hoy voy a ayudaros a planificar correctamente vuestra rutina fullbody (cuerpo completo), la cual considero muy interesante para gente principiante que se apunta por primera vez a...

¡Proyecto Verano! A definir y lucir cuerpo

Buenas lectores, volvemos a estar activos y esta vez os traemos una serie de vídeos que os ayudarán a conseguir ese cuerpo que tanto deseáis. Aún hay mucha gente que no se siente preparada para...

Rutina para el entrenamiento de la fuerza: Russian Cycle

Buenas a todos. Esta rutina de la que voy a hablar ahora la conocí hace poco, y me pareció muy interesante para comentarla con vosotros y ofrecer mi opinión sobre ella. En un principio, esta...

¿Quieres tener unos hombros voluminosos y bien definidos?

Aquí os dejo esta rutina para trabajar el deltoides, que está basada en 4 ejercicios básicos para hipertrofia muscular. Ya sabemos que para hipertrofiar tenemos que entrenar con intensidad (entre el 65% y 85%...

Rutina de calistenia para torso

¡Si no tienes material de musculación en casa te mostramos una rutina en la que podrás trabajar todos los músculos del torso! Consiste en realizar una serie de ejercicios básicos que implican varios grupos musculares...

Abdominales. Consejos y rutinas

Es una de las zonas más difíciles de desarrollar, la que más admiración causa una vez visible y una de las más importantes a la hora de mantener una buena postura al estar erguido...

Entrenamiento de Alta Frecuencia

¡Hola! Normalmente cuando llegamos al gimnasio y pedimos que nos hagan una rutina,  los monitores del gimnasio nos suelen poner una rutina/entrenamiento de baja frecuencia, es decir:  entrenar un músculo diario (lunes pectoral, martes espalda,...

Rutina de 5 días para ganar fuerza y volumen muscular

Todos sabemos que sin fuerza no hay nada, pues con esta gran rutina con combinaciones en series y repeticiones conseguiremos obtener una gran congestión y elevaremos nuestra fuerza al máximo potencial. Concentrados en el desarrollo...

Entrenamiento CrossFit, FullBody y Torso-Pierna con TRX. ¡Vuelve la temporada!

¡Hola a todos! Empieza nuevamente la rutina diaria y con ello la vuelta a los entrenamientos de forma seria... ¡hay que recuperar la forma y seguir Practicando Vida! Como ya veníamos haciendo antes del verano, ¡seguimos...

¿No puedes ir al gimnasio? Entrena en casa

Muchas personas prefieren los entrenamientos en casa. Bien porque no tienen tiempo, porque hace mal tiempo y no apetece salir o por otros motivos en particular. Que no puedas ir al gimnasio no significa...

Reto Practica Vida EP. 3º mes. Planificación

¡Buenas! Como los entrenamientos de los últimos 2 meses que me ha puesto Vicent Barres, no sólo me han gustado, sino que ¡me han encantado! le volví a pedir una planificación para un tercer mes,...

Rutina de volumen

¡Buenas! Os dejo una rutina especial para volumen de 3 días, sin olvidarse del cardio. Día 1: ESPALDA/BICEPS/TRICEPS Súperserie: Dominadas + Peso muerto: 4 series de 10/8 rep. Súperserie: Remo en punta+ Remo barra: 3 series de 10/8...

Reto Practica Vida EP – 2º mes

Hola, ¡buenas a todos! Tras acabar con mi primer entrenamiento de 4 semanas que me puso Vicent Barrés, quedé tan tan enganchado ¡que tuve que rogarle que me pusiera otro plan de entrenamiento! Recordamos el Post...
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