Entrenamiento

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Consejos para entrenar en el gimnasio con poco tiempo

Sabemos que la actividad física es importante para nuestra salud, pero no le damos el espacio que se merece en nuestra agenda. Cada día deberíamos sumar una pequeña dosis de salud para que en...

5 motivos por los que debes entrenar tus glúteos

Los glúteos son el grupo muscular favorito de las mujeres, pero en el caso de los hombres es un grupo muscular muy infravalorado. No importa si vas al gimnasio porque quieres verte bien o...

¿Por qué no adelgazo? Errores comunes en el gimnasio

A la hora de decidirnos para empezar a adelgazar todos sabemos que debemos llevar a cabo una dieta sana y equilibrada y realizar deporte. El primer paso es apuntarnos a un gimnasio. Cuando ya...

La importancia de la amplitud de movimiento

Es posible que nunca os hayáis planteado cuál es rango de movimiento en el que trabajáis y aún menos las diferentes adaptaciones al trabajar de una u otra forma. Dicho esto y, para que os...

Consigue unos glúteos perfectos

¡Hola de nuevo! Vamos a conocer a este gran músculo más profundamente y veréis la importancia que tiene; desde aquí os presento al GLÚTEO. Se compone de 3 regiones: mayor, medio y menor. Vamos a analizarlos...

Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte II.

Continúo con la segunda parte de este artículo sobre Rutinas Weider su eficacia y sus aplicaciones. En la primera parte os expliqué en qué consiste, rangos, repeticiones, series, ejercicios.. etc. y os di un ejemplo...

Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte I.

Joe Weider junto a su hermano Ben son unos de los padres del culturismo actual, ambos fundaron el más prestigioso evento deportivo para este deporte: el Mr. Olimpia, evento aún vigente y mundialmente reconocido....

Beneficios de los entrenamientos de alta intensidad con peso

El entrenamiento de alta intensidad con peso fue popularizado por Nautilus al ser el inventor de las máquinas de peso. Este tipo de entrenamientos se basan en entrenar a alta intensidad durante cortos periodos...

Errores en la sala de musculación. Parte 2.

¡Hola de nuevo! Después de este gran parón y vuelta a la normalidad, tenemos un nuevo reto: las Navidades; pero.. ¡oh! estamos en Octubre y sino somos constantes.. tómatelo con calma y plantéate el objetivo...

La importancia de ejercitar las piernas

En todos los gimnasios existe la misma tendencia: un grupo de personas que únicamente entrenan el tren superior del cuerpo. Los motivos pueden ser varios. En primer lugar, porque es la parte del cuerpo...

Entrenamiento funcional: El entrenamiento para “funcionar” mejor

El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento que integra todos los aspectos del movimiento humano y se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, que es la que involucra a todo el...

Cómo entrenar los gemelos

Los gemelos también necesitan de cierta rutina de entrenamiento. Cuando vas al gimnasio sueles centrarte en tu tren superior, es decir, de la cintura para arriba. Pero fortalecer las piernas es igual de importante....

¿Cómo conseguir un vientre plano?

Cuando pensamos en adelgazar y en acudir al gimnasio para conseguir la figura física que deseamos, lo primero que se nos pasa por la cabeza es lucir un vientre plano. Muchas son las personas...

¿Cuántos días entrenar a la semana?

Esta pregunta es muy frecuente tantos en aquellos deportistas amateur como en los que llevan ya un tiempo cuidándose por dentro y por fuera. Cuando comenzamos a hacer ejercicio físico, nos dejamos llevar por...

Los errores más comunes a la hora de ganar músculo

Muchos deportistas tienden a acudir a los monitores de gimnasio o a profesionales en el sector para comentarles sus dudas y problemas a la hora de ganar músculo. En ocasiones, los deportistas te esfuerzan...

Movimientos lesivos en la sala de musculación. Parte 1

No porque sean movimientos que se hacen desde siempre significan que estén bien hechos. Voy a hacer un repaso de algunos movimientos "típicos" de la sala de pesas de un gimnasio que pueden provocarte,...

Crunch y sit-up abdominal: ¿qué son y en qué se diferencian?

El Crunch y el Sit-up son dos ejercicios orientados al entrenamiento de los músculos que se encuentran en la zona abdominal. Ayudan a fortalecer y a eliminar la grasa que se acumula  alrededor de...

Desventajas de una rutina Weider, ¿por qué no progreso?

Antes de explicar cuáles son las desventajas de las rutinas Weider, vamos a centrarnos en qué consiste.  Las rutinas Weider deben su nombre a uno de los pioneros del culturismo, Joe Weider, quien hizo...

Calentamiento: aspectos a tener en cuenta

¿Por qué realizar un calentamiento antes de comenzar la sesión de entrenamiento? Para lograr un entrenamiento mucho más fluido y para que nuestro cuerpo realice ese trabajo de la mejor forma posible, es necesario preparar...

Entrenamiento con kettlebell

Pasa de nivel con este entrenamiento en el que solo usarás una kettlebell y tu propio peso corporal. Mejora tu condición física y no te duermas demasiado estas fiestas navideñas. ¡Pruébalo! 15 Kettlebell Swings 5 Goblet Squats 3...
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