Fitness

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¿Por qué no adelgazo? Errores comunes en el gimnasio

A la hora de decidirnos para empezar a adelgazar todos sabemos que debemos llevar a cabo una dieta sana y equilibrada y realizar deporte. El primer paso es apuntarnos a un gimnasio. Cuando ya...

¿Ejercicio al aire libre o en el gimnasio?

Existen numerosas dudas con respecto a la realización de ejercicio en el gimnasio o al aire libre. Ambas tienen muchos beneficios y algunas desventajas. Pero el ejercicio en general es beneficioso para nuestra salud,...

Consejos para no sufrir catabolismo muscular

El catabolismo muscular es un proceso metabólico que se encarga de la destrucción de masa muscular. No es una situación que ocurra muy a menudo en las personas pero existen ciertas posibilidades de que...

Mitos del Pilates

El método Pilates, originalmente llamado Contrología, fue creado por Joseph Pilates, quien fue un niño enfermizo afectado por raquitismo y fiebre reumática, entre otras cosas. Su situación lo llevó a estudiar el cuerpo humano...

La importancia de la amplitud de movimiento

Es posible que nunca os hayáis planteado cuál es rango de movimiento en el que trabajáis y aún menos las diferentes adaptaciones al trabajar de una u otra forma. Dicho esto y, para que os...

Consigue unos glúteos perfectos

¡Hola de nuevo! Vamos a conocer a este gran músculo más profundamente y veréis la importancia que tiene; desde aquí os presento al GLÚTEO. Se compone de 3 regiones: mayor, medio y menor. Vamos a analizarlos...

Cómo preparar una jornada completa de entrenamientos

¿Es mejor hacer solo pesas o hacer ejercicios de cardio? El mejor entrenamiento para gozar de un cuerpo de escándalo y mejorar nuestra salud es combinar las dos partes. La parte de musculación nos...

Oitoum – Deporte y moda

En los últimos años se ha experimentado un auge del fitness, siendo cada vez más el número de chicas que practican deporte y llevan un estilo de vida saludable. Probablemente si preguntásemos a una...

3 máquinas fitness para ponerte en forma sin salir de casa

La falta de tiempo y las inclemencias meteorológicas, son los dos factores primordiales por los cuales no siempre podemos realizar el ejercicio mínimo recomendado semanalmente, tener que coger el coche para ir al gimnasio...

Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte II.

Continúo con la segunda parte de este artículo sobre Rutinas Weider su eficacia y sus aplicaciones. En la primera parte os expliqué en qué consiste, rangos, repeticiones, series, ejercicios.. etc. y os di un ejemplo...

Rutina Weider y su eficacia para la hipertrofia muscular. Parte I.

Joe Weider junto a su hermano Ben son unos de los padres del culturismo actual, ambos fundaron el más prestigioso evento deportivo para este deporte: el Mr. Olimpia, evento aún vigente y mundialmente reconocido....

Beneficios de los entrenamientos de alta intensidad con peso

El entrenamiento de alta intensidad con peso fue popularizado por Nautilus al ser el inventor de las máquinas de peso. Este tipo de entrenamientos se basan en entrenar a alta intensidad durante cortos periodos...

Terminología básica del ejercicio. Parte 1

¡Hola de nuevo a todos! Antes de terminar este año, que espero que haya sido por lo menos satisfactorio para cada uno de vosotros llega un nuevo año con sus propósitos; entre ellos: apuntarse al...

RPM 73. TrackList y Vídeo

Track 1 – Paseo The Sound - The 1975 Track 2 – Ritmo de paso Paradise - Benny Benassi & Chris Brown Track 3 – Montaña In Colour - Shapeshifter Track 4 –...

Modalidades de ejercicio aeróbico. Funciones.

¡Hola de nuevo! Os vengo a contar cosas curiosas de un tipo de ejercicio que todos hacemos porque es fácil y barato pero os ayudaré a planificarlo mejor: el ejercicio aeróbico, pero,¿realmente qué es el...

10 entrenamientos que cambiaron la forma en la que hacemos ejercicio hoy. Parte 2

Continuamos a ver qué tipos de entrenamiento han cambiado y lo están haciendo en el presente nuestra forma de entrenar. Y lo que se está viniendo de moda para un futuro muy cercano. En...

10 entrenamientos que cambiaron la forma en la que hacemos ejercicio hoy. Parte 1

Hace poco veía en la tele “Volver al Futuro I” y en una de las primeras escenas de la película situada en el año 1985, Marty (el personaje principal) pasa frente a un salón...

Errores en la sala de musculación. Parte 2.

¡Hola de nuevo! Después de este gran parón y vuelta a la normalidad, tenemos un nuevo reto: las Navidades; pero.. ¡oh! estamos en Octubre y sino somos constantes.. tómatelo con calma y plantéate el objetivo...

La importancia de ejercitar las piernas

En todos los gimnasios existe la misma tendencia: un grupo de personas que únicamente entrenan el tren superior del cuerpo. Los motivos pueden ser varios. En primer lugar, porque es la parte del cuerpo...

¿Cómo prevenir las lesiones deportivas?

Las lesiones son uno de los principales temores de todo deportista, tanto de los profesionales como de los amateur. Tener una lesión en los músculos, cartílagos, ligamentos, etc. nos obliga a dejar el deporte...
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